楼主:
cahoic ( )
2018-07-07 08:33:14骨盆前倾或后倾
其中有个评估的方式可以在家很简单的检查
方法是先找两个点
第一个点是 先找到髂骨前上棘ASIS：
双手叉腰，从腰部往下
摸到骨头后再顺着往前找到最凸的点即是
（左右都有）
第二个点是 找耻骨联合 PS：
从肚脐一路往下摸，摸到快接近生殖器处
会有个硬硬的骨头，这个就是了
如图
https://i.imgur.com/9VLvYck.jpg
找到之后比较一下这两个位置
这是一个面向右边的人
https://i.imgur.com/oAKI6tS.jpg
如果骨盆在中立位置的话
ASIS与PS应约与下方图片中一样呈现垂直
https://i.imgur.com/yMxz6JA.jpg
若PS比ASIS还前面，就算是骨盆 后倾
若ASIS比PS还后面，就算是骨盆 前倾
这是评估的方式之一
_______
不过，这都是静态的
不晓得你是什么原因想了解自己有没有前倾呢？
大部分对身体疼痛或动作表现的影响
我们会想关注动态
在动作时是不是可以“离开”骨盆前倾的状态
例如：
一个看起来驼背的人，可以自己挺的起来的话
我们不会觉得有很大问题（当然可能不好看啦）
他或许只是在放松姿势下看起来这样
但如果他随时都只能停在驼背
走路、坐下、跑步、重训都还是驼
这个问题就比较大，表示他无法选择
又或者 照片看起来很挺，却在需要弯背弯腰时弯不下去
也是同理
这些状况就不单纯是放松某些肌肉可以解决的问题了
所以若是有疼痛或动作上 或者姿势的困扰
自己评完后还是建议可以寻求专业的协助
我觉得会比较能够得到适合自身需求的建议
※ 引述《aso06 (doubleface)》之铭言：
: 开始健身后，每隔一段时间拍照、记录自己的变化是一定要的
: 这周拍照后，对自己的变化不知该如何解释
: 有和教练讨论
: 暂且先保留教练的说法
: 主要想问问各位健身同好
: 这三个时期都有骨盆前倾吗？有的话是好转或更严重@@"
: https://imgur.com/aFQRA3A
: 先谢谢大家