我在踏进健身房前也是个什么都不懂的新手
会开始健身的契机大概是因为去年中体重及体脂都来到了人生新高，如下图
https://i.imgur.com/Y740VSI.jpg
73公斤还是有控制饮食一个多月后才敢站上去量的XD
去年6月在家量体重有到78kg
当初也是有想到要不要请教练的问题
但因为我在某离岛式基础工业区工作 附近非常荒凉
离最近的健身房都要半小时以上 索性作罢
一般也只有周末才会回家
所以报名家里附近的健身房也不划算
虽然公司是也有健身设备啦 但只有一台滑轮下拉机 两排哑铃 以及ㄧ张躺椅 没了 就这样
我就用这些设备开始了我的健身之路
哑铃卧推一开始连20磅都推不了
到现在1rm可以70磅
滑轮下拉1rm也从60磅进步到140磅
直到今年三月 我才在我家附近的健身房买了运动券
这样周末也能选一天来练了
因为健身房设备很多 所以把腿加入训练菜单 一周一次
背杠深蹲三个多月下来从40kg练到1rm有95kg
也是有我现在的1.5倍体重了
虽然进步的很缓慢 但看到自己体态变好
而且我跟女朋友是远距离 一个月见一次面
每次见面当她跟我说 我手臂变粗了 胸部变大变硬了
真的是蛮有成就感的
https://i.imgur.com/dwr89B4.jpg
这是今天早上用同一台机器测出来的体组成
半吊子健身将近一年 加上没有纪录的总共也减了将近15kg 体脂肪降了12%
所以 回到你的问题 需不需要教练
我认为要 但不要在你完全没基础的情况下请教练
一方面健身入门真的不难
另一方面 等你稍微有点基础后
你才有能力分辨你请的教练是不是真的有心要教你 还是只是要消化堂数
那你会问 基础怎么来的
我的方法是多看youtube 多爬PTT肌肉海滩版
太多太多健身youtuber可以看了
国内的 馆长 健人 葛格 CY 套 眼镜蛇（他算国内吧？）等等的
看腻了还有国外的
另外ptt的心得文我也看很多
去年3月到现在的增肌减脂心得文 我也看了8成了 在此先感谢各位肌肉海滩版的巨巨们
不论是有发过心得文 或是有在心得文中推文分享自身经验的 都帮助了我许多
当你练了一阵子后 你的脑袋会突然有个想法
卡重了那么久是不是该请教练了
到了那时候 就真的可以准备请教练了
像我现在就在思考要不要请教练
不过应该没有几个教练能配合我的时间
以上 希望有帮助到你
※ 引述《m807327 (啾)》之铭言：
: 各位巨巨好~
: 小妹我完全没有任何健身概念
: 也没有任何运动习惯，目前体脂超高
: 身边有在健身的朋友也都跟我不同健身房
: 最近买了会籍后开始狂爬文
: 前几天也第一次去了健身房上了健身房，试着用健身器材，但是用的很茫然
: 不知道自己做的对不对，也没性别对了的感觉
: 不知各位是否建议买个几堂教练课打打基础？
: 另外教练课1988/堂，应该算很贵吧？那为什么怎么杀都杀不下来呢？