你好，我是兴趣使然的健身教学者
偶尔也喜欢亲自下厨
costco是我准备食材的主要来源
看我的冰箱就知道了
从上看下来
萝蔓心
方便好吃的生菜
可以保存一个礼拜还是脆脆的好吃
比一般大卖场卖的(两株or三株一包)便宜很多
一株切一切就一大碗的量
适合当早餐or宵夜
希腊优格
无糖 口感绵密扎实 蛋白质含量高
我会加麦片、奇亚籽、冷冻蓝莓(用汤匙压碎捣一捣超好吃)
适合早餐or宵夜
球芽甘蓝
这个超好吃
对切后 干煎就很赞 厚实的咬劲 成人的苦甜味
加在方便面也适合 久煮不烂
鸡胸肉
健身备餐必买 便宜cp值高
缺点吃久很腻 烹调不慎难以咽口
建议搭配舒肥机+真空包装机
不是说舒肥会变多好吃 你烹调得宜也是一样的
只是方便+零失误 而且可以大量备餐
随时都有即食肉可以使用 解决蛋白质不足恐慌症
去骨鸡腿肉
随便煎都好吃的鸡腿肉
吃腻鸡胸肉时 我就会吃鸡腿肉
而且绝不去皮 这样吃才香R
不会因为偶尔吃一次 就变胖，会胖是因为天天都吃
配饭配菜 都好吃
无调味坚果
也是健身备餐必买
优良的脂肪来源 小心不要吃太多就是了
这个在对岸 卖的价格是两倍
牛奶
这也是必买之一 不用多说
每天乳清的好朋友
很多口味的乳清 加水跟加牛奶 根本是天壤之别
像on巧克力 加水就是人工甜味巧克力味水 加了牛奶屌打手摇饮料
myp的花生巧克力也是 加水跟加奶完全两个产品(但myp推荐一半水一半奶)
水、奶比例抓一下 或是加无糖绿茶增添茶香味 也能让乳清更好喝
冷冻鲷鱼片
很方便便宜的鱼肉 我的备餐主食之一
干煎、水煮都可以，没刺方便食用
嫩肩牛肉
最便宜的牛肉,价格只比鸡腿肉贵一点点 我的备餐主食之一
缺点 有筋、没油花 一不小心没料理好过熟 会很像嚼口香糖
而且要自己花点时间清修 切片
同上鸡胸肉 有器材的话 真的方便备餐
随时都有嫩牛肉吃
冷冻蔬菜三种
都是煮熟急速冷冻 所以加热就可以吃了
这包组合我满喜欢的 但很多人不喜欢那个扁豆(?)的口感
绿白花椰菜为主要 红萝卜 跟黄色那个我不知叫什么 少量
这个最多人买 但白花椰菜含水太多 我个人不爱这个口感
各位 给你满满的 青 花 菜
不知道是不是错觉 这个我觉得口感跟上面两个比起来软烂很多
还有上篇提到的冷冻虾
最多人买的三种
虾仁 去尾了 方便食用 数量最多 但也最小只
带尾虾 这包最多人买 大小适中 数量够多 cp值很高 煮什么都适合加几尾进去
带尾虾 数量最少 但很大只 很爽
我个人推荐预算够吃这包 只只都超巨 想变巨巨 不吃吗
大guy是这样