你好，我是兴趣使然的健身教学者
偶尔也喜欢亲自下厨
costco是我准备食材的主要来源
看我的冰箱就知道了
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从上看下来
萝蔓心
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方便好吃的生菜
可以保存一个礼拜还是脆脆的好吃
比一般大卖场卖的(两株or三株一包)便宜很多
一株切一切就一大碗的量
适合当早餐or宵夜
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希腊优格
无糖 口感绵密扎实 蛋白质含量高
我会加麦片、奇亚籽、冷冻蓝莓(用汤匙压碎捣一捣超好吃)
适合早餐or宵夜
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球芽甘蓝
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这个超好吃
对切后 干煎就很赞 厚实的咬劲 成人的苦甜味
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加在方便面也适合 久煮不烂
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鸡胸肉
健身备餐必买 便宜cp值高
缺点吃久很腻 烹调不慎难以咽口
建议搭配舒肥机+真空包装机
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不是说舒肥会变多好吃 你烹调得宜也是一样的
只是方便+零失误 而且可以大量备餐
随时都有即食肉可以使用 解决蛋白质不足恐慌症
去骨鸡腿肉
随便煎都好吃的鸡腿肉
吃腻鸡胸肉时 我就会吃鸡腿肉
而且绝不去皮 这样吃才香R
不会因为偶尔吃一次 就变胖，会胖是因为天天都吃
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配饭配菜 都好吃
无调味坚果
也是健身备餐必买
优良的脂肪来源 小心不要吃太多就是了
这个在对岸 卖的价格是两倍
牛奶
这也是必买之一 不用多说
每天乳清的好朋友
很多口味的乳清 加水跟加牛奶 根本是天壤之别
像on巧克力 加水就是人工甜味巧克力味水 加了牛奶屌打手摇饮料
myp的花生巧克力也是 加水跟加奶完全两个产品(但myp推荐一半水一半奶)
水、奶比例抓一下 或是加无糖绿茶增添茶香味 也能让乳清更好喝
冷冻鲷鱼片
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很方便便宜的鱼肉 我的备餐主食之一
干煎、水煮都可以，没刺方便食用
嫩肩牛肉
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最便宜的牛肉,价格只比鸡腿肉贵一点点 我的备餐主食之一
缺点 有筋、没油花 一不小心没料理好过熟 会很像嚼口香糖
而且要自己花点时间清修 切片
同上鸡胸肉 有器材的话 真的方便备餐
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随时都有嫩牛肉吃
冷冻蔬菜三种
都是煮熟急速冷冻 所以加热就可以吃了
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这包组合我满喜欢的 但很多人不喜欢那个扁豆(?)的口感
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绿白花椰菜为主要 红萝卜 跟黄色那个我不知叫什么 少量
这个最多人买 但白花椰菜含水太多 我个人不爱这个口感
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各位 给你满满的 青 花 菜
不知道是不是错觉 这个我觉得口感跟上面两个比起来软烂很多
还有上篇提到的冷冻虾
最多人买的三种
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虾仁 去尾了 方便食用 数量最多 但也最小只
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带尾虾 这包最多人买 大小适中 数量够多 cp值很高 煮什么都适合加几尾进去
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带尾虾 数量最少 但很大只 很爽
我个人推荐预算够吃这包 只只都超巨 想变巨巨 不吃吗
大guy是这样