大家好
最近朋友跟我一起在莴苣练
由于他目前是新手
所以多半时间都是跟我一起练
我是以自由重量为主 后面才换机械
但是朋友对于自由重量似乎很难抓到感觉
反而机械式做的比较到位
大家觉得需要先让他用机械
学会用什么肌肉发力 在开始转自由吗
还是继续直接练自由

机械先学发力再自由杠

先机械再自由杠

如果他机械够稳 你就每次练带他一个自由杠的动作那个练完让他自己去练其他机械

用轻重量试试看 如果真的不行那真的只能先机械加强吧

先机械等稳定再转自由重量除非是本身就有在做其他运动的

女生当然是深蹲啊

先观察活动度

刚开始朋友带我也是从机械式开始

正常啦，发力都还不会当然没感受度~话说签名档为什么我看不懂

让他主机械，你可以先辅他自由

也想要一个新手妹子和我一起练QQ

先练二头再练腹肌