这我稍微有些经验
两种不同的结果来分享
第一种是毁灭肌力之旅
前几年某一次独自去日本十天
一天走行超过20公里
不知道为什么不会饿又不大渴
吃的少也喝的不多 可能是冬天的缘故吧
回到台湾跟出国前相比掉了10公斤
除了水分以外 肌肉应该也伤害了不少
肌力不意外掉的一塌糊涂
不夸张 花了一两个月才追回来
第二种是身心放松 肌力培养之旅
这次是有伙伴一起去日本十天
虽然也是每日步行超过20公里
但不同的是
每天都在大吃大喝 完全没有节制
回到台湾后重了两公斤
当然要增重也没这么快
两公斤八成都是体内的大便
只是营养充足 体内含水又够
休息一天去练蹲就破PB了
总之 出国玩 多喝水 多吃点
肌力不会在十天内就退步 以上
※ 引述《acbba (猪香世家)》之铭言：
: 各位巨巨好
: 目前计画八月会出国十天
: 在这段时间要如何保持肌力减少最低呢？
: 爬过文大家好像推荐TRX和弹力带？（不是很了解）
: 小弟 163cm/67kg
: 卧推 90kg 8下，深蹲120kg 8下，硬举110kg 6下
: 如果买弹力带是否适合？要买几公斤的比较好呢？
: 感谢各位巨巨的建议^^