想请问板友，机械腿推，或是深蹲，该把注意力放在臀大肌还是股四头肌上。
或者再细一点，宽版的姿势注意力放在臀大肌。
窄版的腿推注意力放股四头
这样的想法正确吗？
另外腿推重量这么大，假设动作正确下，是否会借由发力控制，避免膝盖承受过大的压力
?
谢谢回答

深蹲多关节运动没办法只用哪里发力想练某部位可以拉出来孤立训练

见树不见林

虽然无法只用哪里发力，但是却可以专注其中，减少其他肌群的力量参与。如果你练健力就拼命跑课表蹲起来就对了如果练身材，那就要放慢，去抓动作行程中的某肌群张力吃奶力气腿推500，感受肯定糊成一片，那就降重放缓去抓准。看你的脚位置摆放的不同，容易参与的肌群不同。腿推宽内侧，窄外侧，踩上面一点才能更专注臀