楼主:
Jiyyan (零℃下招财犬~喵Σ⊙皿⊙)
2018-06-05 19:05:58我来补图了
首先先谢谢各位版友的回应以及私讯我给我建议的版友
我并不怕各位嘘，大家给的建议我都虚心接受，然后我要澄清一下，我并不是追求纸片人
身材，而是类似我160公分45公斤的女同事那样，因为我没有照片，所以我在网络上找了
类似的
https://i.imgur.com/ZvRsYrD.jpg
大抵来说是这种没有肌肉线条的瘦
然后我来补一下我的照片，因为开始健身前没什么拍照，所以只能给一点点可能不是非常
明显差异的图，我会补充
https://i.imgur.com/IcLGL1T.jpg
这张是刚开始不久的，衣服很松看不出腰，所以先看手臂跟大腿，就是很可怕，一直被我
妈说是象腿
https://i.imgur.com/biwBw9T.jpg
这是近期拍的，腿跟手都有变瘦，因为没有侧拍，所以手的部分看不太出来，但周边的朋
友都认为很明显，手臂上围至少消了一寸
再来是我前两天拍的照片，主要我是要说腰的部分
https://i.imgur.com/FFpfFSd.jpg
这个腰围..比我开始运动前大概宽了1.5-2吋，可能有人不太信，但我运动前的腰真的很
细，体脂虽说是25%，但几乎没胖到腰
我其实并没有怪健身，运动没有不好，跟一些人讨论之后也是跟我说或许重训先做一阵子
等代谢变快后在停止重训只做有氧本来的细腰就会回来了
因为我本身真的吃很少（我知道不太健康）但热量少的情况下还是胖我想就不是单靠节食
能达到我的理想身材，所以我才选择开始运动让自己能瘦得更快
我还是感谢各位给我的推嘘，我都有看，只是我工作忙没办法一一回应，我还是会持续运
动健身，谢谢各位！
连点客观数据都没有,只有一堆主观说法 ,只说衣服拉不起来,这样谁知道是不是妳体脂肪又变高了?
作者: CURT4679 (CURT) 2018-06-06 10:03:00
我还以为这里是肌肉沙滩
作者: zizilai (zizi) 2018-06-06 09:56:00
你以为妳很努力健身了吗
作者:
ctr1 (【积π】)
2018-06-06 09:41:00运动刚开始吧，腰先长肌肉了但脂肪依然存在，所以变粗持续运动一阵子后体脂降了，就细了 选我正解
作者:
trapt (aa)
2018-06-06 09:32:00ㄏㄏ 性别正确
作者:
komei (komei)
2018-06-06 09:22:00我觉得你即使重训了，审美观还是没有改变，心里还是希望变成纸片人，这样医美比较适合你而且你的饮食观念有问题
作者:
akagawa (赤川园)
2018-06-06 09:21:00想靠运动获得不运动的身材…？你是不是哪里搞错了啊XD然后你说你吃不多，或许你可以去了解一下以后可能会复胖的问题了
性别正确就推成这样？不要管什么重训有氧了妳比较适合抽脂
作者: ella19920630 (Kuan) 2018-06-06 02:17:00
推基因问题，先瘦了四肢，腰没瘦到就觉得腰粗了
没关系的 随便练就好其实照片看不出来但最重要的硬度 软软是肥肉硬可能肌肉消肥肉比较重要 长肌肉又没吃没那么简单就随缘
作者: hippochang 2018-06-06 01:45:00
同为台南人不忍嘘 你是不是看网络一堆核心训练的影片照着练 会越练越粗也是正常 肌肉没有在越练越细的 要细就是减脂或减肌 看你自己的需求然后你自己也实验过了 那问题很简单 就直接不要练 慢慢让体态变回去不就好了
作者: j94223 (笨肌) 2018-06-06 00:57:00
爱练腹部，尤其是侧腹就是变粗，练全身，不要刻意练腹
作者: Equinox (Equinox) 2018-06-06 01:00:00
原PO的审美标准跟这版不一样 建议不要练+1
作者:
Leftree (KODTP)
2018-06-06 00:53:00妳的运动内容都是什么？ 如果不想腰粗要尽量做孤立训练
作者:
psow123 (花王洗发精)
2018-06-06 00:37:00看到猫就不嘘了
作者:
zzing (小Z)
2018-06-06 00:38:00如果是男生现在应该早就被嘘爆了
作者:
cawba (.)
2018-06-06 00:46:00紧身衣买大一号的就好了 现在有肌肉体脂又没大降之下 身体大一圈不是理所当然的吗? 希望妳能继续健身保持好身材
作者:
dl92114 (香茹)
2018-06-06 00:51:00想消肌肉到底来这里干嘛zzzz 就去狂做有氧吃仙女餐掉肌肉啊
作者: AKgino (我该学着放弃) 2018-06-06 00:28:00
看图片~明显瘦了许多~加油 (顺便偷推卡纳赫拉)
这单纯就是基因问题啊继续减脂就会开始瘦腰了啦手脚都练了变紧实 腰很难练 就显粗了但妳想要的身材还是不要重训吧专心减脂就可以了很简单 胖是最后胖腰 瘦也会最后瘦腰怪妳的基因吧
作者: CO2 (吸呕吐) 2018-06-05 19:09:00
不错正
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2018-06-05 19:10:00推推
作者: hippochang 2018-06-05 19:20:00
还是你之前都缩小腹量 健身后没有 所以出现差异 不然
作者:
tengsan (大堂小轩)
2018-06-05 19:20:00这背景...好熟悉，是进去要吸一ロ气的健身房
作者:
bye5566 (掰)
2018-06-05 19:21:00想去店里消费惹~
作者:
c280019 (阿吉)
2018-06-05 19:27:00妳现在比较好看!真的!
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2018-06-05 19:30:00看不出来文章的重点在哪
作者: Muskelmann 2018-06-05 19:31:00
练背 背越大腰越细
作者: a8312116 (折一半都比你长) 2018-06-05 19:39:00
体脂降3%看看有没有效就知道啦安..
作者:
hau0324 ( )
2018-06-05 19:42:00现在这样超好看了，但腰围变粗不知道啥原因
作者: bigbird5566 (大雕) 2018-06-05 19:43:00
好想去喝酒
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2018-06-05 19:44:00
加油我是觉得妳客人看的出来很猛 他们显微镜眼？
作者: ca2418 (catherine) 2018-06-05 19:47:00
160/45......已经是纸片人门槛啊
作者:
ccufcc (皮卡波)
2018-06-05 19:49:00猫在哪？怎么看出来的
作者: ca2418 (catherine) 2018-06-05 19:49:00
没有肌肉线条的瘦？
作者: ca2418 (catherine) 2018-06-05 19:53:00
刚刚看原文，你就是要追求纸片人啊，干嘛重训
作者:
kikijuice (Last Cigarette)
2018-06-05 19:53:00没有肌肉线条的瘦 不是泡芙人就是纸片人如果妳这辈子瘦的时候都没达成过你理想的体态那就代表有很大的机率是没办法自然达成的如果自己很容易因食量而累计体重 至少就吸收方面增肌效率不会太差 继续练会比完全放弃来得实在至于壮到腰 就逻辑上非常不可能 阔背变宽还比较合理
脂肪分布基因，再来就是没减掉脂肪，真的因为是你腰的肌肉肥大的可能性很低，腰的肌肉几乎很难往横向发展推荐你多练阔背跟臀，视觉上腰会比较细但变胖衣服变绷无解而且吃少基代会降，反而更难瘦
作者: guest0133 ( ) 2018-06-05 20:14:00
你喜欢的那种在这里就叫做纸片，还有你饮食观念有问题感觉你应该去隔壁版才对吧
作者:
O0OO (绰号暱称)
2018-06-05 20:17:00越练越粗是很正常的 代表你的核心有练到
第一张不叫纸片人叫什么啊？一点线条都没有，要胸没胸要腰没腰的。妳现在腿部跟手臂的成果远大于腰带来的困扰吧，整体更好看
作者: sginobili20 (佑) 2018-06-05 20:36:00
深呼吸吗 哈哈
我是觉得这只是初期的改变吧，应该是不至于会越练越容易粗(尤其是对于女性来说..)，不然就试着减少核心训练
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2018-06-05 20:49:00第一张照片的腰也没有很细，你的腰还比她明显~~
作者:
STi2011 (鸟王达)
2018-06-05 20:52:00这比例很OK阿 光站立就需要核心了 健身更会用到阿
作者:
xietwtw (noah)
2018-06-05 21:07:00深呼吸是什么哽
作者:
zone0317 (哈哈你活该)
2018-06-05 21:09:00我觉得很好看耶
作者:
fix78 2018-06-05 21:13:00这样拍根本没意义阿...看不出所以然
作者:
J7565J (蓝光)
2018-06-05 21:24:00隔壁板是Fitness。然后想称赞你的高EQ !上一篇被那样嘲讽，仍是能保持理性，继续发问，可能因为公关的工作而磨出来?然后以你理想那张照片，不觉得如果她能有一点腹肌线条会更好吗?
作者:
uttc (mor)
2018-06-05 21:26:00臀围快90要穿到XL是要穿的多宽松...至少要100才叫大屁
作者: murksagittar 2018-06-05 21:31:00
老实说 图片什么鉴别度
作者: lokimio (加油!) 2018-06-05 21:32:00
先去隔壁看完置底文，基本上没有肌肉的瘦子叫纸片，没肌肉体脂还过高的叫泡芙，跑来肌肉版说自己不要肌肉很无言
作者: ANGELB (神仙B) 2018-06-05 21:40:00
参考一下c tao他女友 再来谈肌肉怕变大这个想法
是因为衣服可能要全部淘汰吗? 会有这样的阵痛期没错如果愿意让健身成为生活中的一部分 慢慢汰换衣服而非让人去顺着衣服
作者: deader (挖系大侠) 2018-06-05 21:51:00
其实原po应该只是想表达健身真的有帮助 瘦很多(腿手屁股)但不能理解腰围为何变大 所以想问是不是自己训练方式错误我只想说 你的嘴唇很迷人~~~
其实也很单纯 如果腰原本真的都没脂肪也没肌肉开始运动后长肌肉围度变大 很正常合理如果可以接受健身的话 要改的是无法接受合理范围内变粗的观念
作者:
PTTARK (湯瑪斯å”æ©)
2018-06-05 22:28:00脂肪囤积的部位是基因决定，而且不可能靠非侵入性的方法作局部减脂，因此想要瘦屁股也是一样要练。另外脂肪下面有肌肉的话形状会好看很多，比单纯只是脂肪囤积的屁股还要好看非常多，所以问题不只在大小，还有形状。然后乳房也是脂肪组成，所以降体脂肪率也会缩小，这是无法避免的
作者:
PTTARK (湯瑪斯å”æ©)
2018-06-05 22:29:00自己
作者: maxsheng (ummmmm) 2018-06-05 22:38:00
160/45还不是纸片人XD
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2018-06-05 22:38:00性别正确
所以妳练了什么？ 大家真客气都用下半身推文连课表都没写 你现在也没肌肉线条阿就肿而已
作者: loveofangel 2018-06-05 23:02:00
健身是要让身体更健康，若真的很在意衣服穿不上去，老实说一句，还是别练了，越练心里越不平衡
作者:
peter70433 (Remit。Narcolepsy)
2018-06-05 23:11:00不要在意
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2018-06-05 23:12:00看原文说法就是想要病态瘦啊...何必练肌肉我觉得妳照大S的做法应该就可以吧
真的觉得要符合你的目标你就不要练了，核心最重要的是功能，这么怕衣服穿不下就算了吧
作者:
tim9527 (是个肥宅)
2018-06-05 23:32:00没人嘘??? 可以不用练了 去抽脂比较有用
作者:
Mrrichman (remarkable&handsome)
2018-06-05 23:33:00说实话可能会被炮，但是有些女生没练前反而很可爱，练了的确会结实有线条，但是奶变小上半身变壮也逃不掉减脂肪多少会少胸，肌肉会让你看起来很大只，但是还是需要女生在健身房，毕竟生意人嘛
作者:
eq0eq (安猪)
2018-06-06 00:13:00推
作者:
red0301 (R)
2018-06-06 10:43:00真的不太可能训练ㄧ阵子腰立马变粗应该是背肌长大，脂肪又还没消的错觉我女生177/70，练了四年腰还是26" (练前28")腰没那么容易变粗啦
作者: Gemini8123 (mini) 2018-06-06 11:26:00
屁股大不会像阿桑好吗!(大屁人怒
作者:
fishfi (fishcat)
2018-06-06 11:43:00.....
作者:
nettmo (MOMO)
2018-06-06 12:46:00160/45 不是纸片人 嗯嗯
女生 练前32 现在27 并不会腰变粗喔 觉得可能观念要调整一下
请你的教练帮你调整训练内容，以肌耐力为主、不要肌肥大，然后再增加有氧的部份吧年纪大了吃太少代谢会变差其实更容易胖，你同事不运动天生的身材撑不了几年，30岁就会开始松弛走针了，你的问题比较适合去fittness板问
作者:
taff (闹中有静)
2018-06-06 14:36:00对不起,手滑,不过那样的身材是妳喜欢的的话妳不该做重训妳本来的纸片人标准....对本板多数人来说是难民了
作者:
sdiaa (桂纶镁)
2018-06-06 14:45:00肌肉长起来还不变粗 如果有这种体质NBA NFL球员会超想要的要变细是减脂 饮食控制+有氧
作者:
isaacx (WayneH)
2018-06-06 16:01:00正~给推 你贴的第一个连结就是不运动的身形啊XD
不是吃得少就会瘦，先说你有在吃糖吗，完全戒糖瘦不下来再说，有糖饮料甜食饼干点心一律禁止对了，喝酒也会胖
作者:
m1346795 (YuYuChen)
2018-06-06 17:59:00臀围将近90但是穿XL?? 是哪家衣服尺寸这么微妙?
作者: radha 2018-06-06 19:26:00
拜托 错棚了 妳可也去谷歌ABC diet 保证妳瘦到比纸片还纸片
看开吧，基因和年龄，基因就是你吃很少了，也没第一张瘦第二就是年纪大了，靠少吃也没年轻瘦得快更何况你还没说，你的工作要喝多少酒可能热量都靠酒精补回来了然后年轻，少吃没在练也是肌肉比例和胶原蛋白多，体脂低年纪大，有氧的瘦就是略干，少吃的瘦就是皮很松
作者:
kyobear (北极熊)
2018-06-06 20:25:00不如绑束腹或是绝食如何？
忘了原po也没说做多久的运动，原本腰围多少身边有些没在运动还偏瘦的，通常胃肠都不好，容易肠胃炎