不好意思想请问一下各位大大，
通常窄卧推的重量和一般卧推的重量哪一种会比较重呢？
一直以来卧推都是我最弱的项目，重训一年多，但是卧推的重量一直进步得很缓慢，我也
曾经尝试了一般的卧距和较宽的卧距，但是却一直找不到一个好发力的姿势，每次都是杠
碰到胸的时候就失去张力，感觉都是肩膀的地方很无力，甚至有几次练完肩关节会觉得很
不舒服。
最近为了想要加强手臂的训练所以开始把二三头独立出来练，在练窄卧推的时候却意外的
发现这个姿势对我来说是很好发力的姿势，甚至在做平常的最大重量时可以多推个一两下
，我想请问一下大大这样是正常的吗？是因为窄卧推三头可以帮助更多所以重量能够推得
比较重，还是纯粹是我的一般卧推太烂了？或是是因为肩关节的问题所以导致我的一般卧
推很难进步？因为之前练校队时肩膀似乎就有了旧伤，在前肩和胸连接的关节处在一些特
定的姿势都会不舒服，卧推的话就是时好时坏。
这样的话之后我要练胸的话可以改练窄卧推就好了吗？这样对于胸肌的刺激会比一般卧推
差很多吗？
正常啦 去年ipf经典赛就是一个美国兵 窄握跟别人比卧推虽然我还是不太懂ipf卧推为什么手指不用包覆力线你就知道他握多窄 两手小姆指都在力线里面
作者:
F1ower (花)
2018-06-05 07:12:00我窄握比一般握好，因为肩膀活动度问题
有没有可能是因为活动度没有办法真的做完完整的ROM
作者: showmyself (囧) 2018-06-05 08:58:00
也要看手的长度啊～舒服不受伤最重要
比较宽较吃肩膀，较窄吃三头，一般宽度你反而觉得没力有可能是太宽不然就是胸真的没力你要卧推最大进步不能只限于窄卧推因为卧推进步可靠：窄卧推与杠铃肩推训练提升但如果你硬要只练窄卧推，只纯练健康开心也并非不可
作者:
boy1031 (泽泽)
2018-06-05 09:35:00宽 普通 窄 3种距离都练 比较平均啊 固定一种太侷限
那我想请问一下如果是用哑铃卧推替代杠铃卧推是否可以呢？对于胸的刺激会有差吗？