是这样的，之前有问过在家训练上胸的问题。我家有五公斤的哑铃和弹力绳，想说有空在
家也可以作一些练习。
后来有遇到友善又练得很好的朋友，有教我，背靠床边，屁股坐前面一点，上背缘靠着床
边缘，这样就有类似斜板的效果，我的东西都不重，所以对下背的压力是还好，居家操作
，对我这种练健康的人是ok的。
不过我后来有个问题想问，但一直没遇到他。
就是，我上推的时候，参考一些影片，是头、手呈“山”字型的，也就是手肘比较开，真
的也很有感，有点像扩胸。
但是我有看一个徒手的黑人（讲中文）的影片，他有说，伏地挺身手肘要靠身体，我试了
一下，也超级有感。
我的问题是，为什么向下推，手肘靠身体会比较有感，而向上推则是分开比较有感。
我明白，都试过，选有感的就好。是这样的没错，但我仍想知道一下原因，或是有什么我
没注意到的地方？
先谢谢大家
另外，我不跟大家抢椅子，有一部分也是因为我用架子有时候也会有比较久，大家也都很
客气让我，甚至有给我加油的。我认为这算是互相。等我真的可以而且想推重一点的时候
，再和大家一起使用。也让设备更有效率。