各位版上巨巨好 小弟最近刚开始吃肌酸
目前吃的是muscletech的白粉一代肌酸
已经吃了三天的loading期
一天分四次 每次5g
吃完有口渴的感觉,有看爬文说要多补充水分
然后也知道肌酸会有腹泻的副作用, 但是目前没有腹泻的问题
只有一直想上小便尿变非常多
平常也会喝那么多水 但不会一直上厕所
爬文是看 一代肌酸会储水在体内
【肌酸会将水“引入”细胞，从而迅速增加身体的水重量】
那我这样吃完反而一直利尿是正常的吗？
很怕之前吃的水都没储到QQ
另外请问一下 那如果过了loading期
训练前补充咖啡因,训练后补充肌酸这样可行会冲突吗？
看过有人说肌酸咖啡因不能一起用
但个人习惯练前都会喝杯黑咖啡
感谢各位巨巨

如果你要用咖啡因当做Pre那你干嘛还要吃肌酸 ？而且不少调味pwo里面同时含有咖啡因跟肌酸 所以不冲突

吃半个月没有比较多尿

一楼要不要看清楚再回啊XD

储水的话 我个人是觉得有 但是不到1kg有没有储水 量体重就知道惹

我反而还变轻XD

储水一定有一定比例 loading期间实行碳循环还重了2.5kg

后面说的肌酸是指pre-workout那类的

我其实不太懂为什么会一直有人把肌酸=pre来说，明明pre可以包含很多东西

跟我的问题几乎一样欸哈哈 我也是还在loading 期第四天，体重也没变化甚至还轻了，上班更常跑厕所就是了我是喝myprotein 现在就觉得很像在吃一堆塑胶味道的粉