看了回文今天练背日有调以下东西
1.抖肩舞
2.放杠
3.髋出力
有试着调整髋的高度
可是没有办法做很顺
谢谢各位...
https://youtu.be/s-3jE3ipImM
※ 引述《cjh455 (goatsheep)》之铭言：
: 最近在调整姿势
: 之前都会有拱上背的问题
: 上一只讨鞭影片被说髋没有爆发力
: 不知道这样算有没有改进@@
: 先放上影片给大家讨鞭
: https://youtu.be/yfPGLFQvvFY
: 然后现在也开始慢慢不用拉力带改用勾握的
: 可是勾握到后面
: 除了大拇指很痛之外
: 甚至会很麻很麻
: 是正常的吗？

髋484有点刻意啊，顺顺的上去就好吧

你所谓的髋出力其实是lower back hyperextension我觉得你没有理解什么是髋出力

髋出力到头顶天感觉就好，不用往后仰。还好是还没有到脊椎过度伸展不用担心。

启动髋伸有改进，可能拍摄角度问题加上重量太轻，感觉髋伸过度，5RM的重量比较好评断。

5RM以上的重量的时候，杠铃过膝盖就顺势下放，否则控制过度离心可能会让下背受伤。另外，明显送髋过头