巨巨们、网友们常来信询问的问题之一,就是受伤了,且去看医生、做治疗了,
那什么时候可以继续运动呢？身体准备好了吗？
这部分我们分成职业拼死拼活组 和 业余嗜好组来谈：
https://blog.easepain.tw/lin-hsin-chin/2018/04/back-to-game-after-injury/
以下是ptt文字浓缩版：
职业拼死拼活组大多会有医生来协助评估与判断,
我们简介一下医生的考量有哪些：
1, 症状表现
2, 疾病史、受伤史
3, 理学检查、影像检查、抽血检查、心理状态、潜在严重性
4, 受伤部位和运动的关联性、是否惯用侧、是否有辅具保护
5, 现在是适合回到场上的时机吗？季后赛吗？热身赛吗？非去不可吗？
6, 利益、表现、风险之间的关系
7, 最近有没有吃掩盖伤势的药？
8, 法律问题
业余爱好者：
自我评估通常比较不准确,
不过非职业运动员本来就很难有专业医疗团队来帮你评估。
但你可以试着去找熟悉的、有运动(伤害)专长的医生、物理治疗师
或是运动防护师朋友帮你。
我们以膝盖为例作为自我评估的范例：
第一步先看日常生活的表现
不会疼痛、不会肿胀、不会活动上是否僵硬、不会卡住、
不会膝盖无力、不会走路是否一跛一跛。
日常生活中要能走路、上下楼梯、站得好、
能够跪、膝盖弯曲坐下、从椅子上站起来。
假如上述都没问题,你可以开始慢慢运动,运动过程观察：
膝盖会不会痛？会不会嘎嘎响？卡卡的？会不会肿？
支持不住？滑掉？无力？
你能不能往前直直跑(不是直直撞)？能不能跳？
急停与快速起步？变换方向？
如果都 OK，那就可以增加一点点运动强度。
大方向上来说，只要不会疼痛、关节卡住、肌肉无力就可以继续做下去。
如果做着做着开始疼痛，或是内心的警铃响了，
那建议可以找专业的医疗人员看看。
不过当然上述都OK也不代表你膝盖就全好了,
有些时候会痛也不代表他还没好。
建议有疑虑的时候要找人帮忙,不要自己把身体弄坏了。
最后祝各位巨巨运动愉快！！