缩时记录健身3个月 大肚肥宅变身肌肉猛男
今年1月时，原本体重约92的杭特拥有庞大的肚子与“弱鸡”手臂，但健身3个月后，4月
时，他体重瘦到约72公斤，变身肌肉猛男。（图撷取自杭特脸书）
https://imgur.com/KeG8Unb.jpg
2018-04-18 23:48
〔即时新闻／综合报导〕1名美国民众从2018年1月到4月进行为期3个月的健身训练，并每
天拍摄1张照片作为记录，并于4月15日将3个月以来的所有照片制作成缩时影片，成果让
所有外国网友为之惊艳！
24岁的杭特（Hunter Hobbs）15日在脸书上发布3个月以来的健身记录，从中可以看见，
今年1月时，原本体重约92的他，拥有庞大的肚子与“弱鸡”手臂，但健身3个月后，4月
时，他体重瘦到约72公斤，且手臂肌肉量明显增加，腹部体脂肪也大幅减少。
杭特分享自己的健身历程时，透露自己是文职从业人员，平时就缺乏运动量，因此他订定
健身计划，每个星期要做5次到6次的重量训练、2次至3次的仰卧起坐，以及每天20分钟到
30分钟的有氧运动，同时控制饮食，拒绝高油食物。
杭特认为，整个训练过程令他感到最艰辛的部分，并非持续运动，而是要按照计算来摄取
营养，且三餐主食只能吃马铃薯、肌肉、沙拉、杏仁或燕麦，并天天喝下约4公升的水，
来保持生理机能正常代谢，如此的训练持续约21天，就可看见令自己产生保持健身动力的
成果。
许多外国网友看完他的健身故事后，都感到相当励志，也佩服他的毅力，相继留言说，“
看完你的经历后只想对你说，做得好！”、“这真是史诗级的创举”、“我也要跟你一样
来试试看”，还有网友要求他公开他的健身食谱清单，“可以出书了啦”。
http://news.ltn.com.tw/news/world/breakingnews/2399746 自由
作者:
niwa88 (二羽)
2018-04-21 10:09:00好可怕 吃肌肉欸
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-04-21 09:12:00
也故意用灯光、肤色来加强反差
作者:
lkkpal (沛)
2018-04-21 08:50:00为什么变黑 发线还换边（误
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2018-04-21 08:43:00斜方、胸、三角、二头，超明显
作者:
a52310 (阿布)
2018-04-21 08:22:00当我没看过肥宅
作者:
chrira (以马内利)
2018-04-20 23:33:00本来就有底了
作者:
benboy (benboy★とし)
2018-04-20 23:35:00为了出书先吃肥再练回去? 不然就天生基因好XDDD
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2018-04-20 23:37:00骗我没看过胖子？文职工作可能是每天得搬几百公斤的文件资料，才能搬出那种斜方出来XD
作者:
c280019 (阿吉)
2018-04-20 23:48:00除了肚子大其他的肌肉量都看得出来,当我们87???
作者: jjiansh 2018-04-20 23:49:00
偏偏这样真的骗的到人 唉
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2018-04-20 23:53:00肚子故意撑大
作者:
D85 (D-85)
2018-04-20 23:55:00不会修图 失败
作者: ae582679679 (charlie lian) 2018-04-20 23:55:00
增肌失败
作者: Kyo5566 (呕呕呕呕呕) 2018-04-20 23:57:00
哪个肥宅会有斜方肌啊
作者: qiod30 (qiod30) 2018-04-21 00:09:00
本来就有底了阿干 假肥宅
作者:
Wall62 2018-04-21 00:12:00可是这样还是能骗到很多人...
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2018-04-21 00:16:00吃肌肉好可怕
作者:
easwood (.....)
2018-04-21 00:24:00假鬼假怪...当大家好骗~
作者:
NoteEdge (刚买iPhone7+)
2018-04-21 00:32:00骗肖 本来就壮
这就是北京官话的缺陷 同音字一堆 鸡 肌 同音不注意就打错了 不论是广东话 还是台语都有分别吃什么肌肉啊 白痴
作者:
linjin2 (雕兄)
2018-04-21 01:20:00本身就有底了再骗
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2018-04-21 01:23:00欺负胖子？
作者:
sdiaa (桂纶镁)
2018-04-21 01:24:00很多艺人、运动员在休息期也会这样肿... 开始训练就恢复了
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2018-04-21 03:10:00看到斜方就笑了
作者:
bb587321 (der000)
2018-04-21 03:28:00好羡慕3-4个月可以练出那种身材
作者:
ppc ( )
2018-04-21 04:18:00大家眼睛都好尖
作者:
flac (老狮子)
2018-04-21 06:12:00就跟阿米尔汗一样阿
作者: thausand (Move forward) 2018-04-21 06:51:00
大家冷静，他就算从健力身材练成健美的身材，其实也相当不简单啊！
作者: shepherdy (糖分) 2018-04-21 07:12:00
吃肌肉长肌肉
作者:
Capufish (Capufish)
2018-04-21 10:37:00骗我没看过肌肉吗
作者:
ck326 (杰洛米零)
2018-04-21 11:16:00减脂三个月本来就可以有明显成果想练成句句就没这么简单了
作者: flyingiv ( ) 2018-04-21 11:27:00
肩膀跟胸就看得出来了
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2018-04-21 11:37:00斜方那么明显…-.-
作者:
wj1009 (wj1009)
2018-04-21 11:53:00肥宅的胸部才不是长这样
作者:
lkkpal (沛)
2018-04-21 11:58:00不要照他说的几乎是每天重训加有氧 量很大
作者: chaosly0124 2018-04-21 13:46:00
那个斜方那个肩膀手臂说没练过，那其他在增肌期的健美人都可以出来骗一波了
到底是谁在灌输肌肉越大妹子就越喜欢这个观念啊你说甲甲我还信
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2018-04-21 16:28:00那斜方打爆很多人了
其实本来说缺乏运动量也未必真的没在运动，可能以前有在重训但频率较低，然后饮食习惯差才会有肉又有脂肪。之后肉量增加再把脂肪减掉就差很多了
作者: alternate (plan B) 2018-04-21 18:20:00
那个斜方跟肩膀 想骗我？
作者:
teruru (狐狸)
2018-04-21 19:42:00斜方...
作者:
funster (跳起来!)
2018-04-21 20:10:00甲胖
作者:
Playorange (Playorange1117)
2018-04-21 20:13:00有底还要这样搞噱头....
作者:
BlairWang (BlairWang)
2018-04-21 21:22:00这本来就有练的 想骗人
作者:
a603085 (a603085)
2018-04-21 21:34:00肥宅ㄋㄟㄋㄟ都一高一低吗？
作者: remarque (随缘) 2018-04-21 22:51:00
作者: gn3926900 (徐黑轮) 2018-04-22 02:38:00
本身肌肉量就很大了呀......
推文重点是在讲他那身肌肉量大多不是这三个月练出来的，而是变肥之前练的，这三个月他大多只做减脂而增肌不多，当然三个月减肥二十公斤也很不错了，不过这会让很多真的没什么肌肉量的胖子误以为照他这样练三个月可以变成或接近他这样，当然这不可能发
作者:
Nysw (Ny)
2018-04-23 10:10:00....
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2018-04-23 20:55:00重点是他自称是运动量不足的文职上班族，这句话就算诈骗了吧，运动量不足的话那身肌肉含量是怎么来的？
作者:
tozz (tozz)
2018-04-23 21:37:00肥宅？
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2018-04-24 12:27:00有没有眼睛啊 最难练的肩 这么大块 还肥宅咧
作者:
pepe5566 (é 槌王)
2018-04-25 11:53:00一开始二头也看得出来 内文还好意思写弱鸡手臂= =
作者: piyo41 2018-04-29 16:45:00
嘘标题