缩时记录健身3个月 大肚肥宅变身肌肉猛男
今年1月时，原本体重约92的杭特拥有庞大的肚子与“弱鸡”手臂，但健身3个月后，4月
时，他体重瘦到约72公斤，变身肌肉猛男。（图撷取自杭特脸书）
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2018-04-18 23:48
〔即时新闻／综合报导〕1名美国民众从2018年1月到4月进行为期3个月的健身训练，并每
天拍摄1张照片作为记录，并于4月15日将3个月以来的所有照片制作成缩时影片，成果让
所有外国网友为之惊艳！
24岁的杭特（Hunter Hobbs）15日在脸书上发布3个月以来的健身记录，从中可以看见，
今年1月时，原本体重约92的他，拥有庞大的肚子与“弱鸡”手臂，但健身3个月后，4月
时，他体重瘦到约72公斤，且手臂肌肉量明显增加，腹部体脂肪也大幅减少。
杭特分享自己的健身历程时，透露自己是文职从业人员，平时就缺乏运动量，因此他订定
健身计划，每个星期要做5次到6次的重量训练、2次至3次的仰卧起坐，以及每天20分钟到
30分钟的有氧运动，同时控制饮食，拒绝高油食物。
杭特认为，整个训练过程令他感到最艰辛的部分，并非持续运动，而是要按照计算来摄取
营养，且三餐主食只能吃马铃薯、肌肉、沙拉、杏仁或燕麦，并天天喝下约4公升的水，
来保持生理机能正常代谢，如此的训练持续约21天，就可看见令自己产生保持健身动力的
成果。
许多外国网友看完他的健身故事后，都感到相当励志，也佩服他的毅力，相继留言说，“
看完你的经历后只想对你说，做得好！”、“这真是史诗级的创举”、“我也要跟你一样
来试试看”，还有网友要求他公开他的健身食谱清单，“可以出书了啦”。
http://news.ltn.com.tw/news/world/breakingnews/2399746 自由