各位三项总和破千ㄉ巨巨们好
继上次在这请益关于Stronglifts 5x5后
从3/1开始跑这课表到现在快2个月
四项都很稳定的进步,只有肩推卡关过一次
目前S:120, B:67.7, D:125, OHP:50 @75kg
以上皆是5*5重量,只有硬举是2组5下
4月开始练相扑硬举,目前是相扑传统各做一组
请各位巨巨们开鞭~ 目前感觉是髋发力不够(?
传统硬举120kg*5
https://youtu.be/FcDAciE6UlY
相扑硬举120kg*5
https://youtu.be/wR9HBXo7jvQ