[问题] 硬举讨鞭 TomLong PTT批踢踢实业坊

[问题] 硬举讨鞭

楼主: TomLong (TomLong) 2018-04-06 16:42:12

各位巨巨，你们好
小弟是重训4个半月的超级新手，硬举都是看教学影片学的，因为经济不是很好，没有预算上教练课。
跪求巨巨们给予指教！
重量100kg (含杠）
http://www.youtube.com/watch?v=_MG70dA3EHA

楼主: TomLong (TomLong) 2018-04-06 16:43:00

抱歉手机排版没用好

作者: chanel1259 (kimkim) 2018-04-06 17:03:00

才几月就100好强喔

作者: coolyao (裤腰) 2018-04-06 17:52:00

最后屁股没夹臀没推到底

楼主: TomLong (TomLong) 2018-04-06 18:01:00

姿势应该很惨，需要巨巨们指导﴿

作者: sumton (CHCH) 2018-04-06 18:37:00

简单来说就是很常见的用腿起用腰顶，屁股不会用

作者: Boiledwater (blue) 2018-04-06 18:54:00

杠都还没过膝盖你已经快站直了，几乎都是用下背拉起

楼主: TomLong (TomLong) 2018-04-06 19:11:00

谢谢各位巨巨的指教，我会加强我的臀！

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2018-04-06 22:23:00

推三楼，其它动作还ok

作者: a101205307 (つ˙ω˙)つ) 2018-04-06 22:30:00

不会很惨啦，有信心一点

作者: a66070406 (geeky) 2018-04-06 22:53:00

请问要怎么看屁股有没有夹我实在是不太懂是什么意思

楼主: TomLong (TomLong) 2018-04-06 23:15:00

应该是臀没有推出去吧？我还在摸索，希望有巨巨解惑

作者: CO2 (吸呕吐) 2018-04-06 23:38:00

我跟你差不多时间也是有类似两段式需要改善加油

作者: cuteVictor (Victor) 2018-04-07 01:08:00

降一点点重量在硬举台拍一组全程的应该会更好

作者: a66070406 (geeky) 2018-04-07 01:40:00

两段式是回去的时候没有一气呵成吗

作者: mcsam (美国队长庆安) 2018-04-07 06:18:00

颈椎太折。缩下巴脸看前方，而不是单纯的抬头

楼主: TomLong (TomLong) 2018-04-07 08:41:00

我之后降重量再拍一次，会针对各位所说的改善，非常谢谢巨巨们的指教！！

作者: CSSun (CSSun) 2018-04-07 23:15:00

四个月就一百好强

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2018-04-08 00:04:00

垫垫子少说+20kg起跳

作者: CSSun (CSSun) 2018-04-08 10:02:00

垫子是因为行程变短吗？

作者: LizardChang (超级蜥蜴人) 2018-04-08 19:02:00

我也觉得满厉害的，不刁细节的话我觉得其实问题不大

楼主: TomLong (TomLong) 2018-04-08 23:36:00

动作还是要调整到最正确，想要长久训练下去，希望大家都能健健康康持续重训！

作者: rayninewue (重新开始) 2018-04-09 01:47:00

手出太多力应该从脚开始发力而不是下背

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