[问题] 手腕外侧有点酸 hisashi PTT批踢踢实业坊

[问题] 手腕外侧有点酸

楼主: hisashi 2018-03-21 11:28:37

各位巨巨 30cm好
上周在做卧推时，
手掌不慎有点向后当下就有点酸感
接下来手掌如果做压的动作或转门把时
都会有微微酸的感觉
大概是这个位置 http://i.imgur.com/y303fq6.jpg
但是不到会痛
如果旋转手掌手腕处会有咖咖咖的感觉/声音
向外旋比较酸，向内旋比较无感
请问这找哪种科看比较适合
或是做怎样的复健会比较快好
目前要做推的动作都会有点担心
再麻烦各位巨巨 30cm解惑
谢谢

作者: nfke (Yu) 2018-03-21 11:47:00

我是手臂屈伸肌太紧，手腕外侧卡卡的，推荐自费的物理治疗保重，希望不是韧带或骨头的问题

楼主: hisashi 2018-03-21 11:52:00

请问楼上是否有推荐的

作者: ensure0712 (阿dio) 2018-03-21 12:00:00

也许是韧带甚至是三角软骨的问题建议先找医师确诊再搭配物理治疗

作者: brotherjhao (兆哥) 2018-03-21 12:01:00

要注意手腕有没有翻掉建议你买个护腕我也伤过同样的地方...

作者: wemee (方天画) 2018-03-21 12:02:00

我也常这样放松前臂绑护腕继续练很难受就预约物理治疗每次看物理治疗治疗师就会找我哪边肌肉太紧或骨头歪掉把它桥回来的当下是好的睡一觉起来又开始痛了

作者: F1239810 (阿蛇) 2018-03-21 12:21:00

常这样+1，绑护腕后就没再折过了

作者: fengsongreen (bluesboy) 2018-03-21 14:06:00

我之前也会，但多练伏地挺身后，状况就好多了

作者: forainy (咖啡) 2018-03-21 16:53:00

伏地挺身就是可能伤手腕的动作阿....

作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2018-03-21 17:31:00

之前也有过，找物理治疗师吧！主要是握杠的位置不对，还是建议上护腕吧！

楼主: hisashi 2018-03-21 18:10:00

经过这次就买了护腕只是手的状况还没好

作者: AsPerfect (DaDa) 2018-03-21 19:02:00

操太凶, 继续卧推下去会变痛, 休息后戴护腕唯一解自己是看复健科休息一两个月后才继续推

作者: fengsongreen (bluesboy) 2018-03-21 20:34:00

但我觉得伏地挺身锻炼了我手腕周围的肌肉，所以更加没问题耶

作者: rayninewue (重新开始) 2018-03-22 01:55:00

如果乔一次隔天又发作请搭配运动治疗推荐动晰治疗所

作者: bxxl (bool) 2018-03-22 09:39:00

手腕周围的肌肉非常小条,没什么能锻炼的吧也许是训练了肩膀的稳定度?

作者: arthur55 (Arthur) 2018-03-22 10:04:00

手腕的伤赶快看医生休息，TFCC受伤你会想哭

作者: Moselle (Long Vacation。) 2018-03-22 11:42:00

卧推手放的点不对重心压在掌心的关系吧

作者: rel36368 (rel36368) 2018-03-22 15:42:00

姐夫的手腕放松那片去看看很好用

楼主: hisashi 2018-03-22 19:00:00

感恩各位巨巨帮忙

作者: shmily0516 (程灏) 2018-03-23 22:29:00

可以去看复健科，不过使用护腕这件事要请教医师比较好喔～有些情形不适合带护腕练习（呼哩尸飘过

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