[问题] 新手请益，大腿及屁股训练 sakura2 PTT批踢踢实业坊

[问题] 新手请益，大腿及屁股训练

楼主: sakura2 (翘臀绅士) 2018-03-13 17:06:41

小弟是新手，请前辈指导
小弟属于大腿及屁股丰满的人
但上半身算匀称
之前在踩飞轮及跑步
还有一些重训，卧推等二头三头的动作
下半身只有做深蹲，会做普通及负重
过年后家里旁边开了健身工厂于是加入
想要运用器材积极改善下半身
想请问
1.我有氧的部分是跑步机约30分钟
其他会去做重训饮食方面也有改善
我知道减脂不会是局部的
想请问我有氧方面是否不足
2.目前有考虑加入器材训练
臀部训练机，坐姿大腿伸张机
还有大腿内侧训练机，以上这三种
请问是否有助于改善大腿及臀部
脂肪的减少
以上谢谢

作者: hankylee (李翰) 2018-03-13 17:11:00

你知道减脂不是局部的然后问然后问那三个会不会助于减少臀部脂肪

作者: Leftree (KODTP) 2018-03-13 17:12:00

不忍嘘但你文中1和2明显矛盾

作者: masteryen (嘉大都敏俊) 2018-03-13 17:42:00

抽脂

作者: tingtinglion (Keiko Kitagawa) 2018-03-13 17:47:00

先瘦那个部位是看基因

作者: chanel1259 (kimkim) 2018-03-13 19:27:00

好羡慕大腿屁股有肉的，胜过我们练三年还没肉

作者: maxgxking (胖达荏) 2018-03-13 19:37:00

屁股有肉也很困扰衣服很容易被屁股给弄起来也会露屁沟。。。囧

作者: kikijuice (Last Cigarette) 2018-03-13 19:38:00

其实大腿跟屁股易胖的人练腿的优势蛮大的下半身肌力/肉量的成长真的是飞快

作者: LEDG (雪去当兵) 2018-03-13 19:40:00

丰满是有肉但有线条，你那个叫做胖

楼主: sakura2 (翘臀绅士) 2018-03-13 20:23:00

好的感谢各位，小弟知道该怎么做囉

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