楼主:
sakura2 (翘臀绅士)
2018-03-13 17:06:41小弟是新手，请前辈指导
小弟属于大腿及屁股丰满的人
但上半身算匀称
之前在踩飞轮及跑步
还有一些重训，卧推等二头三头的动作
下半身只有做深蹲，会做普通及负重
过年后家里旁边开了健身工厂于是加入
想要运用器材积极改善下半身
想请问
1.我有氧的部分是跑步机约30分钟
其他会去做重训饮食方面也有改善
我知道减脂不会是局部的
想请问我有氧方面是否不足
2.目前有考虑加入器材训练
臀部训练机，坐姿大腿伸张机
还有大腿内侧训练机，以上这三种
请问是否有助于改善大腿及臀部
脂肪的减少
以上谢谢