是帮家中长辈问的，长辈50岁，
172/82公斤
这两天单脚站立时，右脚会有无力感，
使不上力的感觉，
是不影响到生活 只是觉得怪怪的
怎么只有ㄧ脚比较无力
但因为长辈才刚开始有运动习惯
只刚开始了ㄧ个月多，
早上会去操场慢跑快走个4、5圈
频率大概一个礼拜1天
这个运动量感觉不太够
不知道有没有可能是肌力不足
或是髋关节活动度的问题，
还是臀肌失能呢
主要是因为有看过医生了
也照了片子，说骨头都没问题，
所以想问问大家，
这种是不是找个私人教练 开始学着重训试试
会比较有帮助
还是说慢跑走路就够了
我ㄧ直很好奇 关于下肢肌肉的训练
是跑步比较有用还是重训
因为我自己平常会重训但很讨厌跑步
所以无从比较，不知道要怎么给建议
再麻烦大家了 谢谢

就肌力退化 请教练学后脚抬高蹲就肌力退化 请教练学后脚抬高蹲http://www.unclesam.cc/blog/rear-foot-elevated-split-squat-progressions/懒得缩网址 山姆伯伯文找后脚抬高蹲的渐进模式

感谢 我去看影片

后脚抬高蹲对有年纪的人稍微有点难度，建议一次物理治疗师评估 之后再加强臀大肌 臀中肌 像桥式或侧躺抬腿对老年人比较好 GOOGLE 加强臀大肌 臀中肌 试试

突然没力很有可能中风快就医

有时候不是训练不够的问题，还可能有神经或血管的问题，建议去看个物理治疗

会不会是平衡不好，一般右撇子右边脚会比较差闭眼单脚站立试看看有没办法称10秒

之前是看骨科吗? 改看神经内科试试?