[问题] 菜单请益 juiliang PTT批踢踢实业坊

[问题] 菜单请益

楼主: juiliang (Cheng_J._L.) 2018-02-22 21:52:31

爬过很多文章
只是目前还不清楚练哪些部位会牵扯到哪些部位
网络上大家较为推荐的是胸、背、腿分三天练
只是除了胸背腿三大主题外还有二头、三头、腹部、肩......等
不知道应该要第一天二头配背、第二天三头配胸之类的...
所以在这想请问大家应该怎么做搭配比较好，我比较想要的是三天为一轮，一周两轮
星期日休息这样

作者: juanesrule (Thug life) 2018-02-22 21:56:00

Monday - international chest day, the glorious dayof the week

作者: RandyOrlando (兰迪) 2018-02-22 22:02:00

胸肩三头 / 背二头 / 腿腹部每天练

作者: ernielwl (ernielwl) 2018-02-22 22:14:00

可以参考威力的文章，"训练量的甜蜜点321训练法"

作者: Ethan45 (Electronic Music) 2018-02-22 22:45:00

休息日两天

楼主: juiliang (Cheng_J._L.) 2018-02-22 22:46:00

怎么说呢?因为如果两天就无法把课表平均分配了

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