[问题] 健身新手 ayumi7774 PTT批踢踢实业坊

楼主: ayumi7774 (光一) 2018-01-22 03:45:36

本人一直都是自己一个人在做训练
(边缘人没朋友又没钱请教练)
网上看文章说要找到自己的最大rm才好制定自己的训练，问题来了
想请问要怎么在一个人的情况
找到自己的1rm?是否有简单的rm公式可以教一下呢？
求有经验的前辈教小弟一下，感激不尽

作者: talrasha (拉拉) 2018-01-22 03:46:00

建议先找补手

楼主: ayumi7774 (光一) 2018-01-22 03:47:00

不知道有没有简单的计算公式呢？

作者: bookticket (XD) 2018-01-22 03:51:00

新手不用找到自己最大rm; 找最大rm对新手容易受伤.

作者: shietsd (123) 2018-01-22 06:59:00

网络上找从5rm回推1rm的就好一个人做1rm很危险= =

作者: badlock (cc) 2018-01-22 07:20:00

不用不用，新手做10rm就好了

作者: musclebear (黑熊) 2018-01-22 07:59:00

新手又没人教，先求姿势正确吧

作者: acheache (阿彻) 2018-01-22 08:20:00

上一篇你朋友吗？

作者: shcjosh (来吧!都来吧!) 2018-01-22 09:06:00

刚练先不要求大重量感受度的姿势标准比较重要说

作者: dreamerokada (舞落的幸福) 2018-01-22 09:27:00

都新手了....正确的动作先练基本8-12rm好吗......

作者: chong17 (ken) 2018-01-22 09:52:00

拼1RM 真的很危险，除非你有个很有经验的补手，先求多下数比较好

作者: atyu9 (atyu9) 2018-01-22 10:01:00

楼主: ayumi7774 (光一) 2018-01-22 11:34:00

感谢各位的建议，我会在努力的

作者: redhorse ( 小小草民) 2018-01-22 11:52:00

不用找出1RM啦做就对了

作者: iammomo (境随心转) 2018-01-22 17:53:00

新手一个人做1rm好吗

作者: GoogleSEO (SEO柯南) 2018-01-22 23:23:00

找巡场教练帮忙一下呀，我在莴苣有看过会员请教练支援一下

作者: beyondboy (老月) 2018-01-23 01:51:00

你要干嘛？找到适合自己的重量去训练不是很好？

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