本人一直都是自己一个人在做训练
(边缘人没朋友又没钱请教练)
网上看文章说要找到自己的最大rm才好制定自己的训练，问题来了
想请问要怎么在一个人的情况
找到自己的1rm?是否有简单的rm公式可以教一下呢？
求有经验的前辈教小弟一下，感激不尽
新手不用找到自己最大rm; 找最大rm对新手容易受伤.
作者:
shietsd (123)
2018-01-22 06:59:00网络上找从5rm回推1rm的就好一个人做1rm很危险= =
作者:
badlock (cc)
2018-01-22 07:20:00不用不用，新手做10rm就好了
作者: acheache (阿彻) 2018-01-22 08:20:00
上一篇 你朋友吗？
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2018-01-22 09:06:00刚练先不要求大重量 感受度的姿势标准比较重要说
都新手了....正确的动作先练基本8-12rm好吗......
作者:
chong17 (ken)
2018-01-22 09:52:00拼1RM 真的很危险，除非你有个很有经验的补手，先求多下数比较好
作者:
atyu9 (atyu9)
2018-01-22 10:01:00作者:
redhorse ( 小小草民)
2018-01-22 11:52:00不用找出1RM啦 做就对了
作者:
iammomo (境随心转)
2018-01-22 17:53:00新手一个人做1rm好吗
找巡场教练帮忙一下呀，我在莴苣有看过会员请教练支援一下