各位前辈好
本人是健身新手，自己摸索练了一阵子
想要在今年订定一个目标
年底时可以深蹲出自己的体重。
因为边缘人性格
也没人帮补
所以是否可以用推算的方式来测试出自己
的1rm呢？
我曾在版上看到有位大大用1rm的80%来做
5x5的训练，那么是否如果我能用某个重量做5x5，然后除以80%，所得出的重量就是我的1
rm。
比方说我能用64kg做5x5的训练，那么我的最大1rm就是80kg，这样的推算假设是否正确，
或是说是否合理呢？
请各位前辈指教，谢谢。
作者:
lgcfly (pitsberg)
2018-01-22 00:39:00会差一点 但以新手来说测5rm反推1rm是更好的方式
作者:
juor2 ((－^－))
2018-01-22 00:50:00RM不是直接用除的回去就是...有公式的
作者:
z5582143 (KaTsura)
2018-01-22 01:16:00有app可以帮你算
作者:
lsha0829 (Alex Liau)
2018-01-22 01:46:00跪求app
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2018-01-22 02:36:00的确可以反推 如果你不敢挑战1rm的话
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-01-22 03:38:0080%1RM重量是8RM,建议不要直接拼1RM你平常没在做大重量,用推算出来也不一定做的起来只是估算方法,最好排个训练周期慢慢从8x8,5x5,3x3上去
作者:
llcjhcom (llcjhcom)
2018-01-22 08:13:00自己是觉得估算还是会有落差 做1RM的感觉跟80%差很多
作者:
q5h67z (shinoda77)
2018-01-22 08:55:00干嘛测？
作者:
chong17 (ken)
2018-01-22 09:43:00新手不要乱测1RM ，受伤机率极高
正确 我个人经验5*5 80%是极限首先你要有Rm换算工具网络上很多输入你的5*5重量看1RM多少 然后把这个1Rm除以0.8得到真正的8Rm 再用8Rm求出1rm就是你的1rm了你如果直接除0.8会不准 因为5*5 80%的意思是有三次保留次数 所以不能64/0.8 要先把64当成5rm 得到1rm 7474/0.8 得到92.5 92.5的5rm 80才是你的1rm
作者: superpipixyz (苍天笑) 2018-01-22 10:45:00
测1RM , 真心请他人帮补!
直接64/0.8=80就出来了 在那多此一举64/0.87/0.8*0.87 阿不就等于64/0.8
作者:
govert ( )
2018-01-23 15:41:00键盘1RM有意义吗?