常常在体适能版或YouTube 频道下方留言看到许多人在询问外食族怎么吃
其实外食族最大的困难在于热量较难计算
我本身刚好也是外食族
也有在做饮食控制
基本上每餐都有计算热量
（带一个磅秤把食物拆解来秤哈哈）
因此今年创了一个ig平台
帐号是 longstar.eat
旨在分享我吃的食物的热量
Ps 追了也要记得推喔 才能让更多人看到
我也才有本钱跟老板问材料哈哈
注：已获得版主同意可分享
https://i.imgur.com/G6drIRa.jpg
不过我今年刚开始，目前保持日更，但也才累积12篇喔
目前减脂中减到2/4，之后会陆续有增肌吃的食物可以期待一下
目前以双北为主，有出去玩也会分享
最终目的是我哪天剩500卡左右
直接滑自己ig页面找500大卡的食物吃
感觉也是挺方便的
还有如果跟朋友聚餐刚好约在算过热量的店
就可以不用放弃当天的饮食控制了
非营利性质
未来若更多人看见
有店家邀约我也会自费去吃
然后希望店家能透露能说的使用食材
让热量计算更精确
在提醒一下下
喜欢的话帮我推个让更多人看见
这样我才有本钱问老板啊啊啊
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放几张我觉得大部分人会比较想知道的
但店名不打上来，避免广告嫌疑
有问题也可以站内信或小盒子问我
前几天吃的超罪恶汉堡
好吃很满足但热量直接占我减脂期的一半
https://i.imgur.com/pezAOVZ.jpg
小吃店的鸡腿捞面
想说给大家看平常比较有看过的食物
就算不住在我分享的店家附近也能稍微估算
https://i.imgur.com/pAM3u4H.jpg
某某啤酒
虽然喝酒对身体不好，对健身也不好
但知道一下酒类的热量应该不会不好吧
https://i.imgur.com/SpIG1Zf.jpg
我自己很喜欢的一家早餐店
真的好吃可是减脂期比较少去了
https://i.imgur.com/1ykjOp9.jpg
我知道有些人没有在用ig
我可能考虑一周挑三篇分享在这
主要以不造成版上混乱为主
当然如果大家觉得没必要也可以提醒我一下
只是我在体适能板发文有人站内我
他没在用ig但也想看之后我想到的方法
大概是这样
谢谢大家