楼主:
chari7586 (学习诚恳的跨出一步)
2018-01-06 19:56:29请问有没有其他的简单动作，排在滑轮下拉前面，可以启动阔背肌增加感受度呢？
因为我从轻重量到中等重量都没有什么感受度，即使是慢速(大重量更不知道是用什么地
方出力，拉单杠时也是)
过程中我已经尽量不要让下背代偿出力，可是完成滑轮下拉后，做身体上半身旋转时，整
个脊椎都是咯咯咯的声音，听健身房的人说是下背代偿(？)僵硬的后果(？)是不正常的(
？)请问该如何改善呢？(ToT)
作者:
forainy (咖啡)
2018-01-06 20:02:00哑铃划船?滑轮下拉往后仰20-30度
作者:
bcool (bb)
2018-01-06 20:14:00直接做肩胛骨的下压。
作者:
cosy (笑看人生)
2018-01-06 20:18:00姿势不正确或耸肩吧?
楼主:
chari7586 (学习诚恳的跨出一步)
2018-01-06 20:38:00请问kobelakers是哪一部？有点久没发漏馆长了直背下拉我三头先爆(T_T)
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-01-06 21:16:00直臂是背的单关节动作....三头不会收缩到怎么会爆用直臂下压跟滑轮下拉superset,保证阔背操爽爽
作者:
zhutou (zhutou)
2018-01-06 21:25:00直臂下拉还是会吃三头 但感受度很好我也是放在第一组
作者: kixer2005 (可恶想__) 2018-01-06 22:55:00
先用弹力带下拉做个两组，感受部位会很准确
作者: kevinker (职场老鸟) 2018-01-06 23:01:00
直接做肩胛骨的下压