先补充我并不同意该部落客观点，最下面我有写个人经验，我的叙述有点冗长，重点整理
：某位部落主张女生不适合做中高重量的重训，她主张女生应该做循环训练就好。而我“
个人经验”：就算是女生，还是得认真扎实做重训才是王道啦！
我看到某位健身部落客的文章 (女性，有小孩)
已经是好一阵子的文章，
我平常没在追她的部落格或粉丝页
我是找资料时不小心连结到的
那篇文章主要是说女生重训的方式，
大意是说女生如果做6-12ＲＭ的中量至重量级训练，并不会消耗热量而让肌肉明显
而她说女生应该做循环式训练才可以长肌肉又消耗热量。
我个人的经验:
我曾经有快一年只有做循环训练，主要是上健身房的课程：45 分钟至 60 分钟 (看不同
老师的课) 下来，真的是满身大汗，遇过比较操的老师甚至觉得心脏都要停了肺都要喘出
来了，下了课只想睡觉!
我个人体质是：纯循环训练，瘦超快速! 对肌力的增加是比纯有氧好些，但远远不及于认
认真真的纯重训，也就是6~12RM， 像该部落客建议的循环训练瘦得比中高重量的重训快
非常多，但是仍然容易复胖。
例如回台湾一个月，没去健身房，只有在我家附近河堤跑步，一星期两次而以。
这样就胖了一圈。
而我开始 6~10 RM的重训后，刚开始一个月有变肿，之后也瘦得比较慢，但等身形瘦下来
后，回台湾一个月没去健身房，没有明显复胖，只是穿裤子时有一点紧，再出国回去健身
房后， 很快就回来了
还有，纯循环训练做了快一年，我还是无法做到“三头肌撑体”还有“腿部全伸直的伏地
挺身”，重训做半年后，以上全做到了
还有重训后再回去上有氧课程或循环训练，或是游泳，觉得表现比以前好很多
有氧很重要，我也一直保持有氧的习惯，但再怎么忙，每次运动还是至少要留30分钟给重
训。