分享一些小弟的体会
小弟之前也是饱受手腕受伤的困扰，后来过了一阵子伤慢慢好了，
基本上都不会感觉到痛了，但是手腕在重训时就会感觉到有一点卡卡的，
不太舒服的感觉，但是又没有到痛。
起初为了保护手腕，我就直接护腕绑到最紧，握推50深蹲70开始就带，
做完是都不会受伤，可是过程中手腕被绑得很紧，动作非常紧绷，
活动度非常受限，变成刚起杠角度就有点问题，其实这样感觉更容易受伤，
只是靠护腕硬绑着束缚住而已。
后来我想到，手腕感觉不舒服会不会是跟前臂的肌肉过紧有关，
于是重训前后会做这个动作:
https://www.youtube.com/watch?v=mWwH2Wx4lZo
如果有一点不舒服会再做这个动作:
https://www.youtube.com/watch?v=Dx_FnSelIw0&
做完之后发现手腕变得没有什么拘束，很轻松自然的感觉。
大概持续一两周之后，我手腕的状况就变得很正常了，
现在握推70跟深蹲100x6不用带护腕都很舒服，重量也持续在进步。
只是想分享有时候关节痛不一定是关节的问题，
例如膝盖痛不一定就是半月软骨磨损还是髌骨有问题，
搞不好只是你的大小腿肌群某些太强，某些太弱，某些太紧绷所造成，
假设你以为是膝盖的问题，硬买个护膝套上去，其实这个状况也不会改善，
因此在重训前放松自己身体紧绷的肌群很重要，改善之后重量真的很轻松就能再进步!