[问题] 有氧完重训问题 iforu999 PTT批踢踢实业坊

楼主: iforu999 (Bryan) 2018-01-04 06:57:15

我知道有氧完重训，许多人都不建议。
因为主要会影响运动表现，
不然就是早上有氧晚上重训，
但如果非得要有氧结束后重训，
大概间隔休息多久比较建议呢？

作者: azure27014 (户愚吕秀莲) 2018-01-04 07:32:00

好奇非得有氧后重训的原因@@

作者: isley196 (冲动是魔鬼) 2018-01-04 08:07:00

其实只要你自己负荷的来就好

作者: man30cm (坚持) 2018-01-04 08:13:00

有氧看你强度如何，高强度休8小时以上再重训比较好，但若是高强度有氧(如间歇跑)，重训就别排练腿

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2018-01-04 08:21:00

有多少力就做多强

作者: GoogleSEO (SEO柯南) 2018-01-04 10:42:00

为何不分天练呢@@"?如果要跑到7.8公里的话

作者: shanyer (shanyer) 2018-01-04 13:24:00

我日下午跑16k，一的早上重训时蹲两组就不行了。但也有过上午教练课晚上再跑8k的，听身体的声音来决定

作者: ckHuang (无料摄影师) 2018-01-04 14:03:00

时间的问题我会建议隔天练

作者: regeirk ( ) 2018-01-04 15:54:00

我都直接接重训我觉得自己习惯就好

作者: ch781225 (yawen) 2018-01-04 16:47:00

练长跑跟重训天分开比较好长跑表现也会比较好我练马拉松早上练隔天晚上重训练下肢联动关节就会休两天要足够休息身体才会回馈给你

作者: lee1983 (大象的眼泪) 2018-01-05 13:33:00

不是跑的久就会让妳比壮，而是因为妳够强壮才能跑的久，所以妳不想跑步退步，还是应该先重训在有氧

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