[问题] 深蹲-内夹讨鞭 chishen1214 PTT批踢踢实业坊

楼主: chishen1214 (chisheng) 2017-12-30 23:54:30

各位大佬新年快乐
请问深度内夹问题是否会造成膝盖的受伤呢？
还有哪些可以改善且蹲点更重的point呢？
目前只有蹲大重量才会造成内夹的情况，是外侧肌群比较弱吗？
如果买超级训练的弹力带来配合深蹲会改善这个状况吗？
附上影片https://youtu.be/LumH3YBnD1o

作者: paultina (高雄马拉桑) 2017-12-31 00:00:00

我觉得可以，如果在蹲1下的话因为拼重身体就是会用最能出力的方式蹲

作者: aa24225085 (小外野手) 2017-12-31 00:17:00

作者: akai0928 (so what) 2017-12-31 00:59:00

慢一点，先站直，然后怎么下去就怎么上来

楼主: chishen1214 (chisheng) 2017-12-31 01:01:00

Low bar squat不是要稍微前倾吗？还是要站直？

作者: lgcfly (pitsberg) 2017-12-31 01:39:00

你又没比赛靠代偿撑这一点重量意义在哪？重量应该是长期训练肌肉后得到的成果而非代偿带来短暂的

作者: w328065 (KD5566) 2017-12-31 02:40:00

动作也太不稳了...

作者: jakieshaw1 (uncle_no) 2017-12-31 03:31:00

楼上说的站直依据我不专业判断应该是说腿站直你的腿在起杠之后到就定位都是微弯的

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