如题
小弟我今年开始重训
后来接触到路跑 爱上跑步 开始固定做有氧运动 陆续完成了半马 全马
确实体重是有下降5公斤左右 （因为本身也没有说特别胖..
但是现在到一个点了 体重又降不下去了..
不过因为重训的关系 也不希望让自己看起来太瘦
但现在碰到的困难就是 想要增加肌肉 也希望脂肪可以在下降（腹肌用力才看的出来四块
而最近又刚好接触到Tabata高强度间歇运动
听说减脂效果很好 但因为刚接触 所以不太清楚真正成效
然后饮食的部分 我都正常吃 很少吃盐分油分太高的食物 其他不忌口 不过也没有特别
买高蛋白食品在吃就是了
所以想在这边请益 感谢了

看到腹肌 买餐盘了吗

请益休哥

你会被嘘爆，帮QQ

多吃花枝丸

饮食啦想减脂碳水要算，因为大部分吃的都是碳水

不客气

碳水少吃 蛋白质吃够 重训强度增加

跟着一休当盘子

有勇气给推

没什么潜规则 大家讨厌伸手牌而已

没什么潜规则，但讲到腹肌就不行 要也是拐个弯讲成核心

新手还是先爬文，你的问题很广也没问到重点

干，楼上一语中的！

跟着休哥就对了,花枝丸 餐盘买下去

你可以问问馆长^_^

你改练健力吧

去查一下TABATA的定义吧！那不是一般人可以轻松做到的。

https://youtu.be/5Vjigo4GRBA tabata要这种强度

想减脂的话 饮食很重要

买餐盘跟花枝丸很简单

2017年票选一句话惹怒健身海摊人

你有搭配花枝丸了吗

问休哥喇

tabata阿但你行吗哈哈

不忍嘘，真正的tabata运动员都不一定做得起来...虽然我猜你想表达的是HIIT啦，关键字查一下吧

杠片没扣紧 那样丢杠真危险

而且减脂...真正的重点在于热量控制 去算TDEE吧

你懂banana?

塔巴塔 关键字 教育一波

其实你可以爬文或者是两个方法都练看看，没有说哪个多好多坏

本版不能提一些关键字切记

帮补

休哥现在身材其实不错 只是不是用Tabata练的