各位巨巨好
小弟从上次生病三个礼拜内掉了6公斤后，整个人都消瘦很多
这次打算从腿开始练（上半身的肌力还有一点下半身完全都没有了，以前训练频率不平均），也藉这次机会想练练看挺举跟抓举
下面两个连结都是power clean 第二个是慢动作版本
https://youtu.be/C-64xIlacY4
https://youtu.be/mct18tdWWlg
我在练的这天刚好遇到举重人的教练（运气超好的他刚好第一次来这家健身房我就遇到了
他跟我说耸肩再做更多一点，然后爆发起来后再接着耸肩，手也先不要偷拉
先练习动作流畅再加入这些技巧
还请各位多鞭策小弟一下～