※ 引述《done1011 (Mr.没穿裤子长大)》之铭言：
: 各种巨 平安
: (已爬过文了，可能没输入好关键字，一直找不到相关文章)
: 小弟为了改善椎间盘突出的问题，
: 决定于1/6进行微创手术。
: 但医生建议三个月都不要进行负重训练，
: 令人崩溃的是三月底要拍婚纱照，
: 想询问版上的各路先进、前辈们：
: “在这三个月内我该如何维持的肌肉量呢？”
: 拜谢各路前辈了
: 补充资料
: 健龄：一年又两个月
: 练习频率：四天/WEEK，一次训练约两个小时
: 饮食：碳水循环、增肌周期TDEE
: 蹲举：两倍体重
: 传统硬举：两倍体重
: 卧推：一倍体重
: SNATCH：一倍体重
: C&J：SNATCH+15公斤
个人觉得你应该用这机会重新检视动作，蹲硬举两倍，snatch自体重，C&J再加15公斤，
卧推却只有一倍，如果你不是有胸腹腔结构性上问题，那么你的动作应该有很大的问题。
问题点就是椎间盘突出是病灶，还是错误姿势是病灶。
然后回归你的问题，无论如何手术后你至少四周不要做任何运动。
四周过后请咨询你的医生获取运动许可，请使用机械式单关节器材，并且以等长收缩运动
为主体。
禁忌运动:所有卷腹，Plank，以及会增加腹腔压力的动作。