各种巨 平安
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小弟为了改善椎间盘突出的问题，
决定于1/6进行微创手术。
但医生建议三个月都不要进行负重训练，
令人崩溃的是三月底要拍婚纱照，
想询问版上的各路先进、前辈们：
“在这三个月内我该如何维持的肌肉量呢？”
拜谢各路前辈了
补充资料
健龄：一年又两个月
练习频率：四天/WEEK，一次训练约两个小时
饮食：碳水循环、增肌周期TDEE
蹲举：两倍体重
传统硬举：两倍体重
卧推：一倍体重
SNATCH：一倍体重
C&J：SNATCH+15公斤
作者:
yuhung (MimiBao)
2017-12-28 18:58:00我先前动手术(口腔内，要休养一个月)医生也建议不要运动但我术后4天还是不乖跑去动(不要学，后来我有发炎)不知道你的医生怎么和你沟通，但至少我术后3天内吊了两次胺基酸点滴（ 制造蛋白质让伤口早点好），另外医生叫我每天吃高蛋白饮食(鱼肉、鸡肉)还要喝一堆补体康....一个月后体重掉了但肌肉量没怎么调，只是伤在口腔饮食无味既然你开在椎间，先去找医生讨论吧！他们比较知道该吃啥真的不行，还有photoshop可以帮你啊（逃）
作者:
mglt1412 (mglt1412)
2017-12-28 19:50:00能不能徒手啊？例如单双杠或双环这种偏上肢肌力且不会压迫脊椎的？
拍婚纱都穿西装 肚子不要突出来 其实不会太明显 除非你要裸上身 那就另当别论
我跟你情况一摸一样..但我是大学时期，而且开完刀出院隔天就开始打工，之后慢慢恢复才开始重训现在硬举两倍以上都没怎样，真的慢慢恢复你3个月内要维持肌肉量的话，第一当然是避开需要核心稳定的动作，最好以安全的机械式为主机械式也是要找不会让你手术位置有任何不良的建议找健身房的教练资讯（不过要看教练功力了*咨询
作者:
a54965 (安迪)
2017-12-28 20:55:00不听医生建议跑来问乡民
作者:
juor2 ((－^－))
2017-12-28 20:59:00听话
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2017-12-28 21:49:00可以改练爱尔兰踢踏舞，不用动上半身，还可以扶著腰~XD
作者:
iscpupu (璞)
2017-12-28 22:27:00早点拍阿= =
作者:
senby ( 仙贝大叔 )
2017-12-29 00:32:00请医师帮你照会复建科，然后开物理治疗，去请教物理治疗师，他会告诉你该怎么做。