1.单手哑铃划船
https://www.youtube.com/watch?v=UurloHZfNFs
这边的疑问是有没有过度使用到上斜方肌
我觉得为了让手肘位置更高
我的肩胛骨好像会在sagittal plane
有点往上往前旋转
不知道是不是不必要的动作
2.引体向上
https://www.youtube.com/watch?v=xpzQVlAwxP8
我在其他人的影片中有看到要维持胸椎向上挺的姿势
最好可以碰到杆
但是我自己只能在启动前维持
之后就会变成直线(之前还会向前弯)
这个是哪边有做错或是还要再加强哪边的肌肉
3.滑轮下拉
https://www.youtube.com/watch?v=oRu36Kc1T28
因为是用相较于我的体重是很轻的重量25kg
所以就可以尽量维持挺胸
但是其他的部分不知道有没有可改进的地方