各位版上的前辈大家好
家母有椎间盘突出+脊椎侧弯的问题
最近应该会开刀治疗
医生有建议开完刀之后(约3个月~半年等恢复完全之后)
可以做核心训练来保护脊椎
我个人很少单做核心运动
我大部分是多关节运动 顺便练核心这样
所以我想请问 针对开过刀的65岁老年人
有没有什么比较适合的核心训练(安全一点)
我想到的只有
1.棒式(可能一开始教她用膝盖顶地开始)
2.农夫走路(先拿轻一点的哑铃)
3.空气深蹲(可能拿个宝特瓶水 或者 弹力带)
想请大家给点建议指导
或者有相关的文章或者影片推荐
我是台中北屯人 如果台中有不错的教练也麻烦大家推荐一下
非常感谢大家 不好意思