[问题] pull push菜单讨鞭 chulilun PTT批踢踢实业坊

楼主: chulilun (砂石大王) 2017-12-24 22:42:08

各位巨巨壮壮水水圣诞快乐
小弟弟最近开始想自我锻炼
拟订训练计划如下
各做三到五组八到十下
一四 Pull
硬举
腿推
坐姿划船
杠铃划船
脸拉
坐姿提肿
直臂下拉
二五 Push
上胸
平胸
下胸
三角
飞鸟
肩推
卷腹
请问大家有啥需要调整增加的吗
谢谢

作者: winiel559 (大汉天威) 2017-12-24 23:18:00

下肢不分两天做吗，硬举腿推摆一起会不会太累然后一次真的要练三种卧推吗，把一种练好就好了

作者: Nysw (Ny) 2017-12-24 23:30:00

好多

作者: glue731 (飞扬) 2017-12-24 23:43:00

我都腿推.深蹲各做完6*6 体力就消耗一半了...

作者: billgreenoil (阿扁巴巴大侠) 2017-12-24 23:49:00

藏得不错

作者: ms19889120 (apple) 2017-12-25 11:41:00

很会藏喔

继续阅读