[问题] 硬举/深蹲讨鞭 denny0504coo PTT批踢踢实业坊

[问题] 硬举/深蹲讨鞭

楼主: denny0504coo (denny) 2017-12-24 22:33:14

各位30CM巨巨 E罩杯美女大家好
小弟健龄3年，178cm/70kg，未曾受过什么专业指导
都自己傻傻地练，也不知道动作对错与否
以下各提供了我深蹲/硬举单下/多下的影片
欢迎各位踊跃的鞭!谢谢!
深蹲60kg
https://youtu.be/lHsh0C-NvdU
深蹲160kg 1rm
https://youtu.be/sUxY_Srydig
https://youtu.be/sUxY_Srydig
硬举120kg
https://youtu.be/hJalY81VxEA
硬举1rm 175kg
https://youtu.be/-CNvoYuNMmU

作者: ntnudope (颗颗) 2017-12-24 23:40:00

还不错啊

作者: aa24225085 (小外野手) 2017-12-25 01:04:00

乡民永远的答案：深蹲膝起动、硬举圆背

作者: hochopin (阿喵) 2017-12-25 01:18:00

蹲举不行，深度差太多了，要砍掉重练，硬举腿发力太少

作者: aa24225085 (小外野手) 2017-12-25 01:40:00

楼上......高手前辈一位....

作者: C00L (固古无故裤酷骨) 2017-12-25 07:26:00

蹲举这样很正常啦健身房里随便看都有7成蹲不到标准但就算很多人这样也不代表蹲不够低是好事

作者: TiauEX (跳) 2017-12-25 07:45:00

这种深度连膝盖过髋都没有吧？

作者: chishen1214 (chisheng) 2017-12-25 08:03:00

https://i.imgur.com/gRZ3ud1.jpg 这样有标准吗？

作者: hochopin (阿喵) 2017-12-25 08:27:00

楼上可以我个人是喜欢用高杠蹲，比较不会有深度的争议https://youtu.be/jphjFeI1dek

作者: glue731 (飞扬) 2017-12-25 10:07:00

深蹲大部分动作标准不过这事1/2蹲而以髋低于膝=全蹲

作者: kkkkkkkkkkkk (改变 ) 2017-12-25 12:44:00

活动度不好还是有什么训练目的??这高度似乎不够低

作者: LLN858 (我好饿~我想吃人!) 2017-12-25 13:45:00

硬举不错，深蹲就....，我当初深蹲应该练不到10次就比你好了.....话说1rm通常姿势维持不易，容易跑掉，跑掉讨鞭就没意义了，你的1rm动作几乎都跑了

作者: C00L (固古无故裤酷骨) 2017-12-25 19:18:00

跑掉了就不是你的1rm

作者: hochopin (阿喵) 2017-12-25 19:30:00

跟我联络我教您，从手到脚到重心转移和发力都是技巧

作者: LLN858 (我好饿~我想吃人!) 2017-12-25 20:39:00

跑掉还是可能1RM阿,一堆健力比赛，核心都蹦了，也是硬举起来

作者: C00L (固古无故裤酷骨) 2017-12-25 20:41:00

是说蹲举蹲不下去就不算了阿不懂和我争这干麻?

继续阅读

[征求] 中力大里馆团报mula126 [问题] RDX的腰带运送问题whitecolor78 [交易] UA紧身衣thomas800911 [心得] 有人有这样的症候群吗KDimitrov313 [征求]迪卡侬50公斤哑铃组(台北)acer4545 [问题] 请教练的疑虑?blizzard258 [问题] 硬举讨鞭kerycheng [问题] 练胸的时候腋下受伤nwg2k562 [应征板主] godpigchiu godpigchiu [公告] 征求新板主willie666666