小弟常看到有人整条臂，整个满满线十分完美，因为是初学去了一次健，拉摃式器具，约十
至二十公斤，往往拉个十下就好累好累了
要休息很久很久，很想知道是练线条要少量多餐式的(轻的次数多)，或是重的拉到没为为止
?
要怎么样训练才好!?小弟一次可以泡在健身房二、三小时
好想赶快有那种迷人的手臂线条哦
感谢
作者:
C00L (固古无故裤酷骨)
2017-12-23 19:51:00手臂大肌群练到小肌群 做5组每组10下 好了我认真回答你了 不过我觉得你的动机应该撑不久 例子我看多了XD
作者:
nfke (Yu)
2017-12-23 20:02:00手臂不只有二头肌
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2017-12-23 20:10:00好难懂的国文QQ
作者: ms19889120 (apple) 2017-12-23 21:28:00
公三小
作者:
qb110425 (qb425110)
2017-12-23 21:53:00是在反串?网络一堆文章，一堆影片，花时间爬文很快有答案，来问这问题会被嘘爆
作者: osas (xxx) 2017-12-24 09:03:00
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作者:
Leftree (KODTP)
2017-12-24 10:27:00认真回 训练量影响你的肌肉量最多如果不考虑休息的话 当然练越多越好
我认识一个人每天都锻炼25个小时 禁药当三餐吃还跑去做两次骨延长手术 不过他最近跟人打拳受伤了
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2017-12-25 13:46:00体脂跟肌肉量都有关，就算只想手臂好看也不能只练手臂