[问题] 站姿前弯重要吗? safelove PTT批踢踢实业坊

[问题] 站姿前弯重要吗?

楼主: safelove (安全的爱) 2017-12-21 15:46:52

本来柔软度很差，站着弯腰根本摸不到地，
经过一段时间训练，抓到臀部、膝盖后推内旋的感觉，
现在勉强可以用指尖摸地。
但问题就来了，
前弯摸地的柔软度，有重要到“多多益善”吗？
比方说要练到掌心贴地，甚至额头贴膝盖，
如果有，那么好处是什么？
另外有什么特别的训练方式呢？
目前都是靠瑜珈的拉筋法慢慢磨......

作者: radiogaga (radiogaga) 2017-12-21 16:43:00

好处是可以自己.....

作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2017-12-21 17:02:00

可以去问MicroGG 骨科大大

作者: tropotato (tropotato) 2017-12-21 19:15:00

内璇？

作者: forainy (咖啡) 2017-12-21 20:09:00

后腿跟髋够柔软硬举深蹲很轻松阿

作者: red0301 (R) 2017-12-21 23:17:00

你可以试着也用坐姿前弯练习，记得膝盖ㄧ定要伸直可以请人在坐姿前弯时帮你压（不能太快速要慢慢配合呼吸）有人压进步满快的！后腿跟髋活动度&柔软度好对硬举很有帮助想再挑战更进阶可以像我这样踩瑜珈砖增加高度https://imgur.com/mrUPci8

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