闪光因为工作的关系经常腰酸背痛
叫他去看物理治疗，还帮他爬文找知名诊所，他超级嘴硬就是不要，说除非换工作，
不然看了也没用
跟他说一起去瑜珈，他也不要，超级奥娇(翻白眼)，跟我说的借口是浪费钱
我记得腰酸背痛可以透过做瑜珈(拉筋伸展)或是重训(调整姿势)改善，
因此我非常想拉他去运动
不过我这个观念是对的吗? 还是有其他方式可以改善?
还是，他应该先去看物理治疗呢?
谢谢大家热心解答，我会把这篇转给闪光，感谢～～

钱现在不是花在健身上 就是等在将来花在养病上~给他选个人觉得问题的根本是 工作造成身体酸痛 是可纠正的或或不可避免的~若可纠正 应先从此改变 不然没对症下药运动可以强化肌肉 但对于已经酸痛的部位 或许休养会比较好? 建议还是要看看医生实际了解问题点

我记得姊夫有一集就是在介绍如何用重训改善腰酸背痛

请教一下是什么工作？长时间坐着的吗？

我觉得女生很难被说服要去运动...除非是自己有意识

纯分享个人经验：我是长期久坐弯腰会腰酸，腹肌无力、驼背、髋关节紧绷，针对髋关节、腹背肌为主重训一个月后，已不会腰酸背痛跟驼背；所以重训应是可能改善的喔！

个人经验重训后腰酸背痛的状况好很多

说不要还去是傲娇，你闪光这只是懒而已

可以，硬举非常有效

练久了比较不容易受伤

懒病没药医

他不想改也没用。 很多都会说我讨厌流汗啦～

事实上练完酸痛加倍

可以，但要找真的懂的教练

伸展+重训

治疗+训练

觉得这种的要懂物理治疗的教练带，自己摸不对症容易倦怠

持续做体干训练就会消解 不必重训

有用 因为你的骨骼也会伸展开

我以前也常腰酸,重训之后好很多

其实物理治疗也是需要做复健运动的，只是治疗师能够比较快发现你不足的地方，或是帮你柔开沾黏的筋膜

如果是工作造成的那真的除非换工作，不然就是找到原因去改善

之前都没在练下背，前阵子突然好痛，睡觉下背都要递东西，不然就要侧睡，做了jeff的四种动作，一周后就不痛，两周后已无感，现在都天天做。

你闪光要改的首先是观念和态度。

红明显 就算重训也不能完全改善 姿势错还可能更严重造成肌肉不均衡 日后后动作代偿