[问题] 练胸练到背阔酸痛？ the666 PTT批踢踢实业坊

[问题] 练胸练到背阔酸痛？

楼主: the666 (小C) 2017-12-17 15:02:23

我知道卧推会用到背阔肌，但是做到会延迟性酸痛倒是第一次，
也导致我后面的行程大乱(不能练背)，
只好请各位巨具们帮我隔空抓药一下，可能是哪个环节导致的？
昨天课表顺序...
1. 哑铃卧推
2. 辅助双杠撑体(就是跪在会上下移动的平台上，可以减轻体重那种)
3. 机械飞鸟
4. 杠铃上胸卧推
5. 机械肩推 (三角前束)
6. 滑轮下拉横杆正握 (三头)
7. 滑轮下拉横杆反握 (三头)
PS. 第7项是我第一次尝试
PS. 我知道滑轮下拉，练背和练三头的方式是不同的
先感谢各位!!

作者: imsphzzz (大法师) 2017-12-17 15:05:00

我也会，正常

作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2017-12-17 15:53:00

正常

作者: amarni333 (南港二代"宅") 2017-12-17 15:54:00

是蛮奇怪的耶，没看到训练背的动作阿

作者: LAKobeBryant (Forever Superstar) 2017-12-17 15:58:00

我相反要练背结果胸部在酸

作者: gnemail183 (菊花183) 2017-12-17 16:20:00

我也是练腿胸在酸

作者: xm3fu0 (吕喝喝) 2017-12-17 16:34:00

胸拉长的时候背不就收缩离心越慢胸越酸

作者: pisaliu (PisaLiu) 2017-12-17 17:25:00

我知道你知道滑轮下拉练背和练三头不同，可是你说是第一次尝试，有没有可能是三头感受度出了一些问题，或者是手肘不小心锁住了，导致阔背代偿呢？第一次尝试新动作大肠是蛮有机会发生的感觉，以上纯属猜测，给您参考。

作者: cola0205 (可乐) 2017-12-17 17:35:00

应该是三头下拉的时候启动到如果没有很坚持固定菜单的话可以改成法式推举看看

作者: beyondboy (老月) 2017-12-17 17:57:00

我练久了只有嘴最酸..

作者: Ethan45 (Electronic Music) 2017-12-17 18:15:00

练胸背酸表示有用背拮抗好事可能你背肌比胸肌弱导致？！

作者: aoog5858 (PIG) 2017-12-17 18:37:00

正常的喔，背肌会桔抗

作者: kikijuice (Last Cigarette) 2017-12-17 19:16:00

严格来说胸的拮抗是后三角不是吗

作者: C00L (固古无故裤酷骨) 2017-12-17 20:30:00

靠北这篇的推文到底有几个是认真的阿怎么都像反串

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2017-12-17 21:02:00

我觉得可能是机械飞鸟过度伸张到底用背带起

作者: koncoThunder 2017-12-17 21:35:00

怎么觉得是你在练三头的时候背出太多力去压

作者: va12360 (kkk) 2017-12-18 00:22:00

我也会这样

作者: eq0eq (安猪) 2017-12-18 11:13:00

我也觉得是楼楼上k大讲的那样

作者: nuclear211 (尼戈) 2017-12-19 12:45:00

胸大肌的拮抗是后三角阔背是辅助肌吧

作者: simst (西姆斯特) 2017-12-19 15:34:00

会出力不过会酸........

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