承接这个话题。我现在41岁了。我大概一年买36堂的教练课。
我之前买课的目的。只是强迫自己去运动。
有教练督促。所以。根本上。没有认真练习。
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2017-12-16 10:53:00一般上了年纪才运动 多半就是身体出问题 运动本来就是累积的 真的要看的出来很巨的身材都是经年累月出来的
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-12-16 10:56:00硬举重量本来就会比蹲举重啊（一般人来说）
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2017-12-16 10:58:00还有如果你只上36堂一年 没有另外自主练习 其实训练量根本不够
作者:
yofa (YoFa)
2017-12-16 11:02:00蹲举跟深蹲有什么不一样?
作者:
h1242890 (汲汲营营德大湿兄)
2017-12-16 11:03:00年纪是还好吧 有没有经常练习才是进步的关键
作者:
pb1101 (（^ω^）嗯？)
2017-12-16 11:10:00会一直闪到一定是发力有问题吧
作者:
aida (我想学会撒娇啦><~)
2017-12-16 11:20:00很有心 加油哦
作者:
yofa (YoFa)
2017-12-16 11:22:00就算要拿他人激励自己应该也是拿同年龄的比较洽当吧
作者: hank11235813 2017-12-16 11:23:00
你的问题是不会运用肌肉 没有基础
作者:
C00L (固古无故裤酷骨)
2017-12-16 11:27:00年龄是因素但很多时候根本也还好 长期训练的40岁男人和不运动的30岁的男人 你说谁强?
年纪不是问题，我45岁才开始重训，现在50了。体重也由76kg到现在90kg。别人都以为我应该健身10年了，其实有决心，勤劳点好好练是没问题的。
作者:
bcool (bb)
2017-12-16 11:47:00跟教练比较有关吧
其实年纪是不是问题 这要看个人感受 有人60岁练起来觉得一尾活龙 有人20岁练起来要死不活 看人啦除了感受外 如果以“视觉效果”来看当然是年轻好看
作者:
ganbee (官兵卫)
2017-12-16 11:49:00慢慢来就好了,其实我不懂为何一定要硬举...,我都在家练,有健身椅+垫子+哑铃就够了,年纪大练身体健康的就好了,怎样也赢过公司9成9以上的上班族.先把核心肌上下左右都练好,再去做硬举会比较好,必竟该退化的都退化了,我每天运动前,核心肌训练必做,不然很容易受伤
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2017-12-16 11:56:00这种事情很看天份的 老了要服老 硬比不好XDD
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-12-16 11:58:00老了就要慢慢来、多注意、多练习 慢慢来比较快。
作者: kify 2017-12-16 12:01:00
never too late, 我也35岁才开始
作者:
isley196 (冲动是魔鬼)
2017-12-16 12:14:00老实说我觉得你的教练有问题，我妈现在55岁了，每周一次教练课，也是从个弱鸡到现在可以荡16公斤的壶铃，也没见过她受伤，那个教练甚至连65岁的女学员都有髋关节铰链的发力真的是看怎么教不是把问题推给你的年龄尤其你又上了这么多堂课，就算你只是以课代训自己都不练这样的进步程度我觉得还是偏慢
作者:
wtf426 (Ayn)
2017-12-16 12:29:00可能要找一个物治背景的 关于神经肌肉连结可能比较专业
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2017-12-16 12:43:00教练教的不好
作者:
a52310 (阿布)
2017-12-16 12:49:00我觉得你该换个教练
作者:
iscpupu (璞)
2017-12-16 12:51:00我也觉得教练不太行..
作者:
Cliff07 (契尔契尔)
2017-12-16 13:13:00加油
作者:
twtpew (哲)
2017-12-16 13:16:00智钦～上届大专全场总冠军
作者: Darkdevik (禾禾的ㄏㄏ) 2017-12-16 13:16:00
同意教练。应该要先帮忙稳固你核心、还有调整好姿势才上重量吧。否则不该一直闪腰？
作者:
nfke (Yu)
2017-12-16 13:17:00教练只说因为年龄吗，有没有教你怎么练核心？
作者: ms19889120 (apple) 2017-12-16 13:20:00
去蒙古王那找教练吧 听这样讲根本教练没有料
作者: soulyo (yy) 2017-12-16 13:22:00
一直闪到腰，我觉得你教练比较有问题。
作者:
ganganx (埃阿)
2017-12-16 13:48:00只有上课日才会练吗
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2017-12-16 13:51:00你的问题不是年纪可能是心态+1基本上我觉得去健身房运动心里想的就只有自己今天要练什么
作者:
isley196 (冲动是魔鬼)
2017-12-16 13:53:00除了闪到腰，你到现在还不会使用髋铰链发力，换句话说，你上了超过36堂课到现在还无法操作硬举、swing这些动作
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2017-12-16 13:53:00状况如何,力量有没有增长这些只关于自己求进步的事情,
作者:
isley196 (冲动是魔鬼)
2017-12-16 13:54:00，我是不知道你有没有上过其他教练课，但这确实有点离
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2017-12-16 13:54:00若小剧场太多,运动时就无法全心投入自然也不会有什么成效
作者:
isley196 (冲动是魔鬼)
2017-12-16 13:55:00谱，这不一定表示你教练不专业也有可能是他教学方式你就是学不会
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2017-12-16 13:55:00别人年纪轻身体素质好练得重那终究是他们自己的事情,没必
作者:
isley196 (冲动是魔鬼)
2017-12-16 13:56:00这个时候你就可以思考是否要换个人教你
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2017-12-16 13:56:00要为此觉得自惭形秽什么的,因为每个人的体能素质和运动经验都不一样,没办法也没必要摆在同条起跑线上比强弱
蔬菜免洗教练? 妳知道很多65+老人动辄硬举破150吗 你跟我养的猫买课程也强过你教练
作者:
isley196 (冲动是魔鬼)
2017-12-16 14:12:00只能说你好自为之吧，我看过好多我妈的朋友找教练也是抱着买保险找人陪运动而已，但教练就是有办法慢慢导正他们观念，在每次上课过程重复提点发力呼吸等要诀，慢慢累积下来他们就知道怎么做正确的动作，你问说有办法启发他们去健身房自主训练吗？倒也很难，老一辈很多就是不爱去健身房，但动作就是能慢慢学会这些学员很多都大是大你一轮的妇女一年上的课也不会到36堂那么多当然钱是你在花，你相信你的教练就好
作者:
Bz5566 (只剩协志和仁甫的5566)
2017-12-16 14:20:00你到底。在讲啥。可以正常一点吗。
作者:
isley196 (冲动是魔鬼)
2017-12-16 14:31:00我只是想表达说你的起跑点或许没有你想像中的那么差
作者:
QmQlll (Cx)
2017-12-16 14:32:00抱歉。你可以。找。某怪上课看看。
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2017-12-16 14:34:00真的很好笑 你自己练的动作就不是教练教的 年纪这么大一点逻辑都没有 是公务员吗？
作者: chaosly0124 2017-12-16 14:46:00
你开头就说了，你只是在强迫你自己运动，算了吧有心没心的问题，无关年龄，把钱省下来去做些你会开心的事还比较值得
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-12-16 14:57:00看他之前文章描述教练比较像陪练 或许教练也很想帮他但无可奈何
作者:
PiZ1129 (十 六 上 士)
2017-12-16 14:59:00一直听到年纪 年纪 年纪
......你要改的是心态吧，还有上教练课会蹲到闪到腰，要不要考虑换教练
作者:
chong17 (ken)
2017-12-16 15:18:00先用机械式训练，有一定的肌力，再练自由重量，比较适当，不容易受伤。跟自己比就好，管其他人干嘛？
作者:
tp6m4g0 (..)
2017-12-16 15:27:00一年36堂有点少，现在教练都要求一周要上两堂甚至三堂
作者: kousa (阿妞) 2017-12-16 17:21:00
核心肌群不够，观念不够，心智不够，跟年纪无关
作者: jjkg (jjkg) 2017-12-16 17:49:00
教练不能讲也没什么讨论空间，你就继续上。你爽就好
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2017-12-16 18:07:00练就对了
作者:
haoguy (uu)
2017-12-16 18:36:00干嘛跟巨巨比 每天都更进步就好啦
作者: ms19889120 (apple) 2017-12-16 19:20:00
我错了 这教练很棒！教学买^_^
作者:
Marxing (甜在心馒头)
2017-12-16 22:58:00虽然年纪有关系 但是你全文一直在归咎年纪
作者: flight0808 (flight0808) 2017-12-17 00:30:00
其实蛮想知道 教练的上课内容还有为什么 您都已经闪到腰了 教练还一直帮您重量往上加??
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2017-12-17 00:34:00
换教练 一直讲屁话上课上到闪到腰 你还给他上 钱真好赚
作者:
LiarBu (翘你个小钢盔)
2017-12-17 00:40:00这种心态练不起来是正常的
作者:
gelion (米~)
2017-12-17 00:53:00同觉得教练不适合你...
作者:
ZBeta (阿塔)
2017-12-17 01:26:00你可以考虑从动态暖身的协调动作开始抓肌肉感觉，像是弓步转体这些，这些认真做对肌肉的启动可以很有感
作者:
AKB77409 (SEVEN)
2017-12-17 08:51:00运动是一种生活 这样心态练到最后受伤你只会放弃
作者:
bxxl (bool)
2017-12-17 09:56:00活动度不好的练蹲举,风险会比较高. Mike Boyle就拿掉这动作改用六角杠硬举+后脚抬高蹲来练
说实话健身房真的一堆脑包盘子，我有个老师也是一年花十万买教练课，一年后啥都没变哈哈
你自己也知道之前没动 那就不要比较不要眼高手低好好循序渐进的练起来 一直恨我看对变巨没帮助
又不是一直蹲就会强健……身体基本组成地基不稳硬练，只是一直受伤
作者: dSnAil (低史耐尔) 2017-12-20 13:56:00
健身和过去的自己比就好了，和别人比何苦？每个人的身体状况、成长曲线还有运动后的饮食差那么多直接比较一点都不科学啊
作者:
qqpbpp (暴食兽)
2017-12-23 11:09:00所以大家给你建议，你的态度