楼主:
h7654567 (chang)
2017-12-16 10:41:53各位版上的巨巨们好
小弟接触重训大约3.4年，一直都有持续进行训练
但最近一直觉得右腰怪怪的，于是来这里向大家请教一下
酸痛的位置如下图所示，大概是臀中肌的位置
https://i.imgur.com/yXzklKg.png
进行训练最怕的就是受伤，虽不至于痛到完全无法操作
但某种程度上也已经影响运动上的表现
想请问各位有什么办法能够纾解酸痛?
非常感谢
作者:
X911098 (新竹黄秋生94窝)
2017-12-16 11:01:00看物理治疗
楼主:
h7654567 (chang)
2017-12-16 11:02:00补充一下 平时没什么感觉 但在硬举 深蹲后感觉比较强烈另外最近觉得酸痛感有往上延伸的趋势Ok 了解 看来还是去看物理治疗比较好
作者:
Sirctal (母猪母猪 夜里哭哭)
2017-12-16 12:19:00我想问 你练重训前 有做热身吗？？包含放松之类的 或许做了可以改善
楼主:
h7654567 (chang)
2017-12-16 14:23:00我多以轻重量当做热身 伸展放松反而是放在训练后才进行
作者:
liquidbox (樹æžæ“ºæ“º)
2017-12-16 16:45:00直接跟间接影响到的肌膜每天都放松一遍持续两三周酸痛部位也每天温敷40分钟筋膜不是肌膜
作者: ella19920630 (Kuan) 2017-12-17 08:45:00
楼主:
h7654567 (chang)
2017-12-19 00:10:00感谢各位的回复 我再来好好研究一番