※ 引述《Wall62 ()》之铭言：
: https://www.youtube.com/watch?v=Q8N6ddxk_Fw
: 刚刚看到的
: Kosmofit有拍了一部影片回应馆长的评论
: 他影片后面有讲到他跟他老婆收到不少负面 不尊重的言论
: 我觉得有些网友乡民要批评针对他的影片内容来批评就好
: 有一些跟影片无关的负面批评 人身攻击太超过
我是认为了解训练动作的目的跟分析动作的优缺点
比用既有的动作标准来探讨对错还重要
由于这整件事起因是来自那部教学影片
所以先从动作的部分来讨论起
以我个人的理解来看
他大幅度的屈膝跟上半身较直立的方式是属于举重的起杠方式
而他在影片里也提到他曾经有学过奥运举重
所以我想会采取这种比较不普遍的姿势应该是这个原因衍伸而来
但特别的地方在他不全然采取传统举重的姿势要点
不同的地方在 他采用与肩同宽的握距 以及不闪膝盖增加行程
一般举重都会采宽握的方式
原因在于宽握有利过膝后的二拉 三拉 接杠
而闪膝盖让杠平顺向上才能让一拉动能的延续最佳化
让后续爆发力动作衔接更顺畅更省力
也就是说 他的硬举动作基本上就是将举重精简成剩硬举的部分
所以也把宽握改中握 闪膝改不闪膝贴躯干走
然而争议的地方就是在这
举重起杠动作的演变本来就不是为了拉起最大重量
而是为了能更顺利的完成后续的动作
所以如果要单纯的比较"以硬举的方式拉起重量"
举重的起杠跟健力式硬举的动作相比就显得没这么有效率
偶然翻到这影片的当下除了觉得很特别也想了很久
为什么要练这种不像健力硬举也不像举重的动作
整个行程就够长了还穿举重鞋 又站窄步
整体动作来看刺激部位比起一般硬举更着重股四头
怎么看都是像拿着杠铃做深蹲
结果看到下面留言有个他的粉丝说
他先前有在某个影片提过他本身有受伤不能做负重深蹲
才了解为什么会用这样的方式
推测在下背部或是腿后侧应该有些问题
因为那活动度不像是练过一阵子举重的人会有的情况
以一个教学影片来说这样的动作确实不好 不符合多数人的需求
几乎跳脱硬举的动作炼 这已经可以说不是个"硬举"了
但再仔细想想"硬举"这项动作有明确而又是公认的定义是什么吗
多数比赛公布的都是个规则不是定义
健力的人为了拉起更大的重量所以练
健美的人为了更强壮的腿跟更宽大的背所以练
乡民们为了巨巨都练所以练
每个人训练目的不同 身材躯干也比例不同 姿势也就千百种
于是杠铃健力三项就像举重 逐渐变成一项"运动"而不单只是训练动作
试想篮球员会只有一种投球姿势吗?
运动的动作几乎都没有明显对错标准 只有优劣势的差异
他的教学会因此害你受伤或是练不到东西吗
某些人抓着他是外国人 影片里工商的点就开始打了
批外国人这点就不多说 这已经到不谈道理的程度
工商这件事 某些人给人家的感觉就像是
你不讲出个让我多拉30公斤的诀窍还好意思工商
好像他逼别人买产品的样子 觉得影片教不好不适合你
可以再找别的资讯再花时间钻研 哪个练得好的人不是这样
看了一个Youtube免费影片
就想学好健身界最复杂的动作之一会不会太贪婪又太天真了
虽说馆长在重量训练上真的很强
但不是关于健身的事情都是他的观念才是标准
最后一句馆长可不同意 莫忘血液阻断训练法事件 就算是提出再专业再有力的证据他也只会叫你绑老二 然后再搭配旁边的社会大学辅助攻击 整个立于不败之地 他才是对的 谁没有全盘同意他的看法就是酸酸！
作者:
aigis ( )
2017-12-11 14:12:00你要上直播了 竟然敢质疑我们的领导 直玻天尊
作者: salmon77 2017-12-11 14:13:00
讲的很好啊，但馆长永远是对的，他会牵着成千上万的小狗到处咬人
作者:
kaiyoung (plus666)
2017-12-11 14:17:00推推推
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-12-11 14:25:00ptt上只有一群酸酸，都不敢出来面对
作者:
isley196 (冲动是魔鬼)
2017-12-11 14:33:00三大定律XDDD
印象中Kosmo有一部练腿的影片有提到他不太能深蹲，所以他都是透过其他的方式来锻炼他的腿。
作者: ktjoane (斜线) 2017-12-11 14:55:00
什么叫只有规则没有定义。工杀毁 定义两个字都搞不懂那规则性定义是三小。 还动作没有没有对错只有优劣还投篮姿势咧 篮球员姿势是不同 但有谁会用容易受伤的姿势喔?
作者:
aigis ( )
2017-12-11 15:10:00楼上不要纠正馆粉好不好 等下又要烙人了
作者: jy27987651 (我的帅气程度) 2017-12-11 15:14:00
推可乐大
给ktjoane:硬举规则大概有十种以上，能不能用拉力带能不能hitch，用硬杠或硬举杠，能不能站宽步，压力衣..
“只有规则没有定义”我很直观的看法是只要没有违反规则你爱怎么举都可以？
谁会用容易受伤的姿势?<-馆长自己说过比赛大家下背都在比圆的
作者:
z5582143 (KaTsura)
2017-12-11 15:37:00你家最后一段等等社会大学的又来咬你了哦*加
作者:
tropotato (tropotato)
2017-12-11 15:56:00反正馆长就是个反智的八家囧 不爽只会关台发现没用只好叫别人关板 Zzzz
他的影片问题就在姿势不良 至于粉丝狗咬狗的言论可以免了
作者:
Lowrider (孤独患者....)
2017-12-11 16:41:00我是觉得他没举很重那样还 起杠跟启动要调整一下就可以
作者: s9911704 (阿熏力) 2017-12-11 17:02:00
推
作者:
g3x96aj3a (废文学研究与发展博士)
2017-12-11 17:47:00还在血液阻断训练法?有多少人真的这样练的发心得文阿
作者:
goespi (当时)
2017-12-11 17:55:00推
作者:
g3x96aj3a (废文学研究与发展博士)
2017-12-11 18:13:00所以血液阻断训练法你有搞清楚是有没有效?
作者:
sky082 (Shocky)
2017-12-11 18:15:00推
作者:
g3x96aj3a (废文学研究与发展博士)
2017-12-11 18:16:00这么棒的训练法 为什么没人真的再用在拍影片都只有理论你用血液阻断训练法拍个影片来打脸我阿 要开赌你敢吗
甚至有研究说 在一样的volume下 光是低重量高组数肌肥大作用跟大重量相差无几喔 那你要不要先露一下你的身材跟练法来给大家看看
作者:
g3x96aj3a (废文学研究与发展博士)
2017-12-11 18:24:00我很烂才练不到1年不过这么棒的练法我没看到有人在用
作者:
g3x96aj3a (废文学研究与发展博士)
2017-12-11 18:26:00所以键盘巨巨只有学说理论没有实作敢赌吗?
作者: david624 2017-12-11 18:28:00
观念10000分 推
他曾经短暂练过oly没错 但是不长,脚受伤是因为踢足球而他练腿完全没用自由杠 可能伤还没有全好吧
所以你觉得没用的依据是你 一年来没看过？ 哇喔真是有力的依据呢^^依那次事件的逻辑 健身如果真的对身体好 怎么没有全台湾的人都在健身呢！
作者:
g3x96aj3a (废文学研究与发展博士)
2017-12-11 18:35:00我在说你怎么不敢用这练法 你在鬼打墙
对了 怎么随便在youtube上搜寻Blood flow restriction就一堆国外的训练影片呀 不是应该没有人用吗 还是现在要呛崇洋媚外了嘻嘻因为我就不想这么费工啊 还是你觉得支持一种方式就一定得用那种方式 脑袋？逻辑？
呛这么大声我还以为是g3x96aj3a要来跟我比肉量呢
我一开始就只是讲那次事件当馆长作风的举例 根本没要讨论那训练法有效无效 是你自己扯到别人要不要用的好意思说人鬼打墙？
很多脑粉看到BFR就开始跟你战效果啊 不管你说啥的
而且呛我不敢用 我连斜坡走都会绑耶xd 有氧的时候绑一下我觉得对恢复满有感的
作者:
g3x96aj3a (废文学研究与发展博士)
2017-12-11 18:44:00馆长评论这训练法 你说不讨论有没有效直接说馆长作风所以是针对馆长囉?
废话 我就是针对馆长那次不管对方用多理性的态度 他都扯什么绑老二然后其他脑粉在旁边帮腔还说 难怪当医生这种屁话 这就是我他妈的重点谁跟你讨论效果
what does the fox say 现在知道了xd
作者:
g3x96aj3a (废文学研究与发展博士)
2017-12-11 18:54:00那就对人不对事囉 这么气我还以为你被馆长害到没饭吃咧
看吧 讲不过就又是这种低格调的回复了嘻嘻 社会大学程度不过如此
#1PpAKQuI (Gossiping) 这篇去看一下就知道那次馆长是多可笑 我只针对那次事件 不用给我扣帽子^^没看到我一直讲那次那次 你还说我对人不对事 你到底要不要正视问题？还是只想闭上眼当脑粉？
作者:
g3x96aj3a (废文学研究与发展博士)
2017-12-11 19:10:00我这样看就是没什么实验证实的训练法阿 主要是粉丝
还在跳针有效无效 伟哉社会大学脑 我跟你认真也是够可悲的
没看到不代表不存在 不说国外 卡波不就有po过他怎么练 某狐没看过就算了 还可以拿自己练不到一年来呛说没看过 现在是你就是世界吗xd 我还健工勒
作者:
redzon (and so it is)
2017-12-11 19:25:00如果是批评指教当然很好 如果只是因为红了要攻击 不予置评
世界上练法千奇百怪 个人有没有效其实是很感觉派的事 因为自己练没有对照组 更何况自己连练都没练过先去练个两年再来谈有没有效好吗 拍影片代表什么难道我拍bfr就代表我平常都有练bfr吗今天是巨巨拍bfr 难道你就信了吗 健美很爱高次数低重量短休息 结果你看表面练了没用要怪谁
作者: allen0311 (志) 2017-12-11 19:41:00
现在练不到一年的都可以这么大声喔XD
来来来 朋友 我请教你 你举多少？ 练多壮？ 捐多少？XD
就算说练一年也不代表是真一年 可能是虚报也可能是多报 因为每个人的起始点都不一样 练的定义也不一样 之前上过直播的某柜台不也说练半年 结果被版友抓包是"三项"练半年” 健身“很多年”xd
如果馆长那群粉丝都很用心再练 街上早一堆男巨女巨啦
别说bfr，你在健身房有看过有人练脖子、Jefferson deadlift、坐地上肩推吗，你没看过的多著勒那次事件我也觉得很奇怪，馆长一直说要跟世界接轨，引进一堆strongman跟健力举重的顶级器材(超爽)。但bfr就说外国的月亮什么的，练了二十几年没看过什么的。
今天晚上会开直播再讲这件事 我相信教主现在生777ING
我觉得那次主要是 史考特直接留言 没给人家面子 就炸了xd 如果讲之前有先吹捧或认同一下就没事了
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2017-12-11 20:25:00看到三大定律笑了
作者:
Wall62 2017-12-11 20:39:00我也喜欢馆长 但是推你这篇
馆长现在直播边吃鸡边稍微小抱怨 其实还是听得出来馆长出发点是好的 但那聊天室真的有在练的应该没多少ㄅ
作者:
Erwin (Erwin)
2017-12-11 21:29:00开放大众投票比馆长和KOSO谁身材比较好好了啦馆长肯定被电到屌歪
作者: Chorongrong (初珑) 2017-12-11 21:50:00
馆长以前是不是被外国人怎样过啊 这么恨外国人
馆粉素质真的越来越低落馆长专业无庸置疑 但部分思想跟言论也令人不敢恭维
作者:
hally (hally)
2017-12-11 22:59:00馆长一直说自己腰有伤是怎么来的？
作者:
DaHahn (熊熊最赞\⊙▽⊙/ )
2017-12-12 00:19:00社会大学跟三大定律好好笑 嘻嘻
作者:
dmezspk (回不去的时光)
2017-12-12 01:30:00有勇气给推!
作者:
aoc7175 (机机)
2017-12-12 01:53:00这篇正解 给推~~!!
作者: bearrrrr (bearrrrr) 2017-12-12 08:50:00
整篇只有一个红 结果被打脸到歪头 笑死
作者:
amosa (ICDPPL)
2017-12-12 09:35:00我虚很简单，老外影片中后段竟然用杠片垫高的方式来补足高度来做硬举，杠片撞杠片…，这种可以算是破坏器材的方法，竟然还可以拍成影片作教学推广，有点常识好吗？
作者:
windrealm (数字版一堆死酸宅^_<")
2017-12-12 10:57:00三大定律XDD 帮推
作者:
a52310 (阿布)
2017-12-12 11:39:00好文推
作者:
eggy1018 (羅密æ與豬éŽå¤œ)
2017-12-12 13:13:00推
作者:
Ogrish (P币归零糕)
2017-12-12 14:41:00被个虎假虎威的老外耍，还一堆推，台湾运动素质低劣从这就看的出
是狐假虎威 前几篇说你社会大学果然没说错 你这狐假虎威的脑粉 不要人云亦云可以吗
作者:
tropotato (tropotato)
2017-12-12 17:03:00那个说杠片互撞的 一定没看过选手练二动op
作者:
amosa (ICDPPL)
2017-12-12 19:09:00练二动不去找个有安全杆的来放杠就好了…，每个人都这样撞杠片硬碰硬，没多久就变形缺角…，真当杠片不会坏的吗？
作者:
g3x96aj3a (废文学研究与发展博士)
2017-12-13 10:26:00在谈论动作的正确与否结果护航只能跳针社会大学脑粉
只针对动作正确性拿那些外国月亮什么的言论是哪来的??
作者:
g3x96aj3a (废文学研究与发展博士)
2017-12-13 14:03:00是啊他用这种方式不受伤不代表大部分人照他的方式也不受伤更何况他没解释脚怎么站手怎么握怎么发力每个动作的目的都没说明
g3x你真的很可悲 想带风向带话题结果失败 继续哭哭吧嘻嘻 对了 记得踏入健身房不要只踏入馆长直播间唷社会大学～
作者:
AInnor (AInnor)
2017-12-13 16:28:00馆粉：喔喔 那你绑老二
作者:
g3x96aj3a (废文学研究与发展博士)
2017-12-13 18:06:00老外没说上半身直立可以降低受伤风险喔这是你的个人分析我认为这不叫教学片只是老外的低重量硬举vlog
你要怎认定是你家的事 硬举上半身前倾的少下背的负担就会降低是只要有一点基础就知道的事 也不要担心他们那种身材的人会不知道这种事 反倒我想你可能需要一个连装杠片怎装都告诉你的标准教学 不然没讲害你受伤怎办
作者:
g3x96aj3a (废文学研究与发展博士)
2017-12-14 07:28:00所以还要争论吗？老外穿着深蹲鞋似懂非懂一知半解的在教硬举 你说他那种身材不需要替他担心 馆长不全然是对的 自己学动作本来就是要多看几个影片
没人争论 是你自己看不懂文意 我只练一年的时候绝对不会说别人是一知半解
作者:
g3x96aj3a (废文学研究与发展博士)
2017-12-14 12:01:00老外自己也承认他的专业度不足 不懂你的文意是什么我问一下要练几年才可以对有问题的影片提出质疑