中老年人其实是更需要肌力与体能训练的
你无法抵挡身体的老化与肌肉、骨质的流失(尤其停经后的女性)
所以透过肌力与体能训练来增加肌肉量与骨密度
我有蛮多个55岁以上的学员,60岁以上有2个(其中一位还有装3支心脏支架)
中老年人还要面临关节退化、活动度变差的问题
所以在能力允许范围内
我喜欢带中老年人来做深蹲与硬举这类需要较多活动度的动作
当然很多人无法马上就做出这些动作,必须慢慢去矫正身体与引导动作控制
下面是我一位63岁的学员，第一次爬玉山差点被用扛的下山，
训练二个月后，她顺利的爬完玉山
这是她使用16KG壶铃荡壶的影片(FB连结不喜勿入)
https://tinyurl.com/y7bmjxqz
老年人的健康问题就是家庭问题,如果他们的肌力好骨密好,跌倒也减会减少骨折风险
而中老年人的训练也需着重在单边与平衡与反应训练
当然这是在他们有身体控制能力后
可能都是1~2个月甚至更久之后
下台一鞠躬 请帮我粉专按赞哦 感谢 XD
※ 引述《justhit666 (就打666)》之铭言：
: 这方面的讨论好像有点少
: 因为光是把中老年人成功请去健身房就要谢天谢地了
: 最近我妈在健身房请了一个教练，不过那个教练上课都是一直上不同的机械式器材，感觉好像没有固定的课表
: 他还跟我妈说，中老年人不用做太重，维持就好
: 请问关于中老年人的肌力与体能训练这个观念是真的吗？
: 希望板上有人可以分享一下中老年人训练的过程或成果之类的QQ
: 补充一下
: 我妈的训练背景是0，以前没有运动习惯，过著坐式生活
: 身体没什么病痛，就只是有点胖XD
: 我希望的目标是能让她的肌力成长，而且体脂肪降低变健康点，还是其实我太奢求了囧
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