我朋友乱重训重了三年，觉得没有成效
于是开始每天早上起床会做100下伏地挺身
他食物吃得很健康，不吃油炸、加工食品，只吃无糖豆浆、肉、地瓜等其他天
然食物，身材变得如下图。
他说这个是因为伏地挺身的成效，我跟他解释他这个只是因为体脂低瘦出来的
不是壮，但他还是不是很相信，于是讨板上各位大大的鞭，请大家不要留情，
谢谢各位大大～
https://imgur.com/a/OGmH5

用你自己的身材说服他啊？

先承认这就是你

确实没有很壮

先承认喔

三年...

瘦瘦der

你直接拿条鞭子抽他啊

满壮的 胜过一堆人啦

就是个普通的瘦子

其实算有点肉量 但可能是乱练出来的

他484还会做100下深蹲 仰卧起坐 外加5k慢跑

这三小 三年才这样...

三年这样 …… 你可以买炸鸡给他吃了

台女：有腹肌好壮哦(已湿)

精瘦但不壮。会不会是因为蛙人都这种身材所以导致他认为自己很壮？

他是不是没有头发

这哪有腹肌....

干麻自介

自己先练起来到壮顺服他啊这样不是比较有说服力？

赢过7成的路人

还不错啊

应该是吃不够吧 强度也要提升上去

没有腹肌，大概强度不足吧

怎么好像我学弟...都没肉还一直说自己很壮

体型算健康好看粗壮不是唯一标准

这只是很瘦吧...

练3年这样...做白工

就是标准的练了一堆肌耐力的人阿 意外啥

练一堆肌耐力的话，六块肌会很明显，因为核心彻底锻练

不是我喔，谢谢大家鞭的很用力

是不错啦 如果是1年的话

瘦子有需要饮食控制这么严格吗

楼上k大说的很靠北但中肯 有练一定程度的人才能体会

拍照片够用了，实际上看起来是非常单薄，跟没练差不多

身材摆一边，人品秀下限

开心就好 管人家那么多

没肉量

先承认

算精实了呀 上面讲不怎么样的不壮的大概97%都比你朋友差 加油继续坚持

瘦子随便练看起来都很壮 还不如肥仔力量大

到底是反串还是自介搞得我好乱啊

就只做伏地挺身？

加油拉

你管你朋友干嘛? 他不信就给他自己乱搞下去啊

借问为何练肌耐力 腹肌会很明显?

开心就好

我自己觉得这体态不错欸

跟我目前练5个月蛮像的 不过我饮食很随便

去拍照拍三年吧

照片会失真 仔细看起来 应该比这里很多人强了肌肉应该是有 因为油少所以看起来线条明显 但没有到壮三年有基础肌力了 去健身房几个月+营养够 应该更壮更好看

这就一般运动健康的人的身材。重训三年真的还是不要讲出来比较好........

赢我三个月的QQ

算正常 瘦子的身材 已经还行

无聊

瘦 加油好吗

完全不壮 手臂小儿麻痹啊

人品真好

要不是开头有说有健身 不然我还以为只是个瘦子刚要加入健身房来发问

我练三个月差不多也这样

个人喜好囉。版上巨巨的身材大概会被他嫌太壮吧

但我觉得不是每个人都想练很巨，这样的身材对一般人来说也不错够用了。他自己说不定也是很满意现在这样，三年只是用来保持这样的身材还OK啊还有这肌肉量不是单纯体脂低就会有的，还是看得出少量运动的效果。所以他说伏地挺身的效果也没错啊。

体态算不错啊 我觉得

超壮的，拜托不要再练了，太壮很恶心

强

体态不错看阿，太壮也很恶心

想打手枪惹~

不是很厉害，但还不错的身材了阿

你就是你朋友

管你屁事 你有多强？

手好细

屌打一堆健身房教练阿 还是我去的那间WG教练比较...

先承认

来人呀！拿我鞭来！

还不差呀 够看了

拍这种照片应该多数是充血状态 所以我猜会再打点折扣

还不错啊，背如果多一点更好，其他该有的都有了

大家标准真的hen高诶

就健身房稍认真练一年标准身材

能持续三年又能吃得健康就屌打版上一堆人了，练得巨但不能持续，几年后还是变肥宅

也许这样的身材就是他要求的啊但这种身材去健身房认真练不用一年吧

不太行

女生很爱这种身材

搞不好他以前更弱啊，至少人家有坚持也是不错

虽然他开心就好 但我是觉得看不出来有练过