各位巨巨们好！
小弟大概练了一年多，之前都是跟同学在学校的重训室练习，都是靠看网络教学影片来调
整动作
希望各位巨巨帮小弟看看动作哪些需要改进
感恩不尽～～
https://youtu.be/HwR-lckqq58
https://youtu.be/8vPe8NHJqA8
身高体重172/65 菜单75-80kg5*5
作者:
C00L (固古无故裤酷骨)
2017-11-25 20:49:005*5的强度够了下背会酸应该正常吧
作者:
ice1015 (ICE)
2017-11-25 21:06:00请问你是把硬举排在练背那天？然后背是前一天练的吗？ps:背在腿的前一天没事，因为我之前是这样，背练完隔天练腿，下背会酸。所以我后来排成胸腿背。既然你不是就没事了。
作者:
shietsd (123)
2017-11-26 00:50:00楼上真的是这原因吗？还是你练背就下背酸了？我也是胸背腿这样练，练腿下背没有这问题耶ps. 我硬举排在练背那天
作者: LiWhite 2017-11-26 00:57:00
那个...硬举练完下背微酸不正常吗？
作者:
ice1015 (ICE)
2017-11-26 01:02:00猜测而已，不是就不是喽。说是硬举其实也不完全，之前下背强度不足，延续到隔天练腿时，在蹲下去时腰超酸。还有一点是哪时候硬举刚学，问题很多，下背吃力太多，又加上另有练下背的菜单。所以为了不影响练腿，顺应改变