各位巨巨好
想请问有关refeed的问题
假如我的tdee是2300
我减脂的热量抓1800
作法一
我星期一到六吃1700卡
星期天吃1800+600=2400卡
作法二
平常就是吃1800卡
refeed天吃2300卡
请问哪一个方法比较适合呢
另外
refeed除了心理补偿之外
听说可以回复代谢
有助于减脂的效率
所以有必要去排吗
假设我目前1800卡吃得很顺利
也很少外食(没朋友...)
是否可以不用排refeed
或者是有外食的时候再安排就可以了
感谢回答

做法一大概无法排高强度的训练了吧而且要看你减脂打算进行多久吧 要多乾方法二大概可以撑久一点

我自己是会排，排在练腿的那一天