※ 引述《a0919414591 (Vid)》之铭言：
: 平常的休闲运动是踢足球
: 最近想学一个球友常用的必杀技
: 我请教球友这招该怎么练，他说第一步你要先能“极速下急停”，学会这个后，剩余的简
: 单。
必杀技听起来就很炫 没有取名吗
像是雷兽打门之类的(虽然我觉得日向的脚趾骨根本就该断了)
: 我想请教一下各位前辈，“极速下急停”这招除了靠不断练习技巧外，还能额外锻炼哪些
: 肌群，让我做这动作能更轻松？
你的问题太过模糊了 这个问题不是只有急停这么简单
重点是在哪个方向急停
单纯就向前跑动来说
特别重要的急停肌肉是下背肌群,臀肌,股四头肌跟比目鱼肌
侧向就很复杂 需要考虑有没有旋转的参与 还要考虑你要停在哪一只脚
如果在右侧移的情况下用右脚急停 你需要右脚的外展肌群, 旋前肌群
如果在右侧移的情况下用左脚急停 你需要左脚的内收肌群, 旋后肌群
大概简单讲讲是这样
建议你整个下肢都要好好锻炼
再用绳梯之类的训练模式加强

推

我问的就是向前跑动，不用侧面哈哈

不 你的动作是煞车脚当轴心角旋转 一定会有侧向分力

你只向前怎么甩盯防球员?假动作也有侧向力啊

推

推可乐大

推

推

爬楼梯有效

看谜片时急停是用什么肌呢？

XDDDDD 超复杂

推

大推可乐大~ 内切打门基本上不是很简单的动作需要非常好的技术和经验才能躲的过防守者 如果你想练建议还是先从原地的脚外侧控球变向开始练吧 加强肌力对你来说可能不是非常有效的练习 毕竟人停下来但球停不下来也是没办法打门的喔 ^.<~* 当然啦 如果你只是想问如何急停 听可乐大的准没错囉~https://www.youtube.com/watch?v=cs0c1PHzu2w

推 健身版有热情的回复真好