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[讨论] 想怎么收，先怎么栽-论饮食方式与体组成

楼主: Solidsoft (软硬兼施)   2017-11-15 17:39:48
嗨大家好
最近开始比较有空关心自己吃进去的食物
除了训练之外，也开始阅读关于营养学的各种知识
这篇比较像是单纯的文献翻译
内容会包含：低热量饮食、低碳水饮食、低脂饮食、生酮饮食、高蛋白饮食等
内文也有提到间歇性禁食，但这部分在我上一篇已经提过了，这边就不赘述
希望可以让大家在训练之余，也可以借由饮食来更快达成自己的目标
内容若有错误或误解也希望各位巨巨不吝提出指正
作者: Domtoretto (Toretto)   2017-11-15 17:46:00
推分享！
作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯)   2017-11-15 17:48:00
不错
作者: ggsuperda   2017-11-15 17:52:00
乳清当水喝是吧～
作者: ayumi001 (lv.100 的波波)   2017-11-15 17:59:00
还以为在说热火LCD和KD XD
作者: D85 (D-85)   2017-11-15 18:04:00
推 该大吃肉了？
作者: jay991122 (只是个盆栽内仙人掌)   2017-11-15 18:40:00
结论 吃肉的时候到啦～～
作者: guitarest (chubbyboy)   2017-11-15 18:49:00
推！长知识了
作者: simonfz   2017-11-15 19:08:00
鲁夫模式开启!!
作者: kalls (kalls)   2017-11-15 19:11:00
爽 明天开始狂吃肉惹不过好奇 HPD 与 Super HPD 的碳水脂肪比例是多少?
作者: hermes20372 (ROSE31)   2017-11-15 19:38:00
谢谢分享
作者: Chan91143 (Devil's)   2017-11-15 19:48:00
感谢分享
作者: light20735 (我有嗜睡症..)   2017-11-15 19:50:00
所以吃肉就对了！
作者: bsb740817 (elaine)   2017-11-15 20:00:00
吃肉吃爽
作者: kalls (kalls)   2017-11-15 20:13:00
了解 感谢分享
作者: Wall62   2017-11-15 20:56:00
感谢分享
作者: andersonhaha (好山好水 多健康)   2017-11-15 21:15:00
大推 感谢分享
作者: x4068 (x4068)   2017-11-15 21:25:00
蛋白质！
作者: bruce20053 (杰哥哦)   2017-11-15 22:32:00
乳清倒到水塔囉
作者: bonniehsu (BS)   2017-11-15 22:38:00
想吃肉惹
作者: e04112233 (学妹我来救妳啦!!)   2017-11-15 23:18:00
感谢分享!
作者: notsmall (NotSmall)   2017-11-16 00:13:00
有文献有推
作者: panzer1224 (panzer1224)   2017-11-16 00:44:00
推
作者: linyencheng (不要问)   2017-11-16 01:21:00
决定睡前再补一杯乳清了
作者: Capufish (Capufish)   2017-11-16 01:22:00
已补一杯乳清
作者: doorsky (60的野望)   2017-11-16 03:37:00
请问在热量赤字的状况下 是否不可能增肌健身已经快一年了 算处在新手末期
作者: panzer1224 (panzer1224)   2017-11-16 09:04:00
请问 不重训吃到HPD 有什么作用呢?
作者: molukino (偶不是帥哥QQ)   2017-11-16 12:12:00
推，所以胖子多吃蛋白质也没关系，还是可以增肌并减脂囉？
作者: doorsky (60的野望)   2017-11-16 12:15:00
感谢回答 不是胖子只是想把腰间肉减掉..看来先努力减掉之后再想增肌吧q
作者: jimmy1991   2017-11-16 12:18:00
感谢分享！
作者: panzer1224 (panzer1224)   2017-11-16 14:45:00
感谢原po的回复 希望有机会再看到您文章
作者: pdaopag (............)   2017-11-17 21:57:00
长知识，推
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