[问题] 想试着练龙旗，一组要作几次啊？ purestone PTT批踢踢实业坊

楼主: purestone (天空之子) 2017-11-15 06:57:42

如题，想试着练龙旗来锻练下背和腹肌，请问每组要作几次啊？
大概要作几组的效果最好？

作者: calisthenics (calisthenics) 2017-11-15 07:04:00

可以先试着尝试单腿龙旗或团身龙旗建议你dead hang pull up 先有基本的10下在玩吧几组几下........???，因人而异

作者: soappp9527 (soappp) 2017-11-15 09:26:00

不用在乎几组几下吧龙旗就每下都尽量让脚与地板水平但不要碰到地做到hold不住就对了～

作者: g01794827 (利亚) 2017-11-15 10:22:00

那个ID好猛 calisthenics

作者: jeff0811 (jeff) 2017-11-15 13:44:00

这ID取得好

作者: danorken (dan) 2017-11-15 14:43:00

不都是肌肉吗平常肌肉做几下就几下我是都这样啦

作者: blueberrytv (blueberrytv) 2017-11-16 00:32:00

推ID

作者: SWQLovE (神奈) 2017-11-17 08:02:00

做这个重点在肌耐力谁会几组几下啊快的10次跟慢速走楼梯10次是不同级别

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