各位巨巨好
请问各位硬举都排在练背还是练腿日？
个人目前是排在练背日，
可是每次都是腿的感受度比较多
相反的，背肌感受倒是没那么明显！
是否该尝试将硬举排在练腿日，
但除深蹲、弓步蹲外，时间分配就不够，各位巨巨有什么好建议吗？

我也排练背

背 练腿超累还要硬举

胸

我的leg day就是第一天前蹲硬举各七组 下班 第二天机械 硬举股二头感受比什么都深

硬举就该排在硬举日

背 隔天才开始有感

硬举我排在肩XD

硬举想要加强背部肌群可以尝试宽握硬举或宽握RDL

独立一天。

独立++

背，腿日太累+1

练背，跟腿真的太累…

硬举 我排在腿 深蹲+硬举

硬举我也排在背，明明背也会有感啊，还有股四头，传统硬举，通常做完直接杠铃划船

背日+1 也是接杠铃划船～hen顺～

背+1

背+1 练腿再硬举完全没有感受度

想问个问题 大家都把硬举放在背那天的第一个动作吗？还是最后一个动作？

髋腿，当背练等长收缩觉得无感深蹲跟硬举看课表周期轮流当主项

跟背练的话，记得书上说先孤立再多关节比较常使用

咦 一般不是先多关节再孤立吗？

硬举我如果没有要测PR 都是摆在最后一个动作否则硬举先练完 基本上就可以回家了 整个没力...

就是硬举日+1

独立一天，有时间就再加个握推

我也是硬举独立一天

跟深蹲排在一起当成练腿动作 练完走路都脚软

背的动作太多排不下 所以排在腿

腿日 深蹲+硬举 但是重量不会一直加

三项我是当主菜独立当甜点

我排练腿，深蹲完接硬举，或硬举完深蹲，练完当天会呈现死鱼状态

曾经深蹲、硬举、腿推同一天下午做，然后就坏掉了（遮脸）

跟腿一起 一周两次 day1深蹲多硬举少 day2深蹲少硬举多

硬举独立一天

硬举日跟深蹲日是分开的呀