各位巨巨好
请问各位硬举都排在练背还是练腿日？
个人目前是排在练背日，
可是每次都是腿的感受度比较多
相反的，背肌感受倒是没那么明显！
是否该尝试将硬举排在练腿日，
但除深蹲、弓步蹲外，时间分配就不够，各位巨巨有什么好建议吗？
作者: vulg83 (潇洒) 2017-11-04 20:55:00
我也排练背
作者:
xietwtw (noah)
2017-11-04 21:01:00背 练腿超累还要硬举
作者:
obQAQov (帮QQ)
2017-11-04 21:01:00胸
我的leg day就是第一天前蹲硬举各七组 下班 第二天机械 硬举股二头感受比什么都深
作者: LiWhite 2017-11-04 21:41:00
背 隔天才开始有感
作者:
ihciam (ihciam)
2017-11-04 22:05:00硬举想要加强背部肌群可以尝试宽握硬举或宽握RDL
作者:
cnns (HY)
2017-11-04 22:10:00独立一天。
作者: jy27987651 (我的帅气程度) 2017-11-04 22:26:00
独立++
作者: remenberegg (蛋蛋) 2017-11-04 22:33:00
练背，跟腿真的太累…
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-11-04 22:35:00硬举 我排在腿 深蹲+硬举
作者:
shietsd (123)
2017-11-04 23:35:00硬举我也排在背，明明背也会有感啊，还有股四头，传统硬举，通常做完直接杠铃划船
作者: kevin40294 (kyuan) 2017-11-05 00:04:00
背+1
作者:
Dudley (Collins)
2017-11-05 00:08:00背+1 练腿再硬举完全没有感受度
作者: fantasy446 (Wellylikelly) 2017-11-05 00:18:00
想问个问题 大家都把硬举放在背那天的第一个动作吗？还是最后一个动作？
作者: chaosly0124 2017-11-05 00:39:00
髋腿，当背练等长收缩觉得无感深蹲跟硬举看课表周期轮流当主项
硬举我如果没有要测PR 都是摆在最后一个动作否则硬举先练完 基本上就可以回家了 整个没力...
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-11-05 08:26:00
独立一天，有时间就再加个握推
作者:
eq0eq (安猪)
2017-11-05 08:52:00我也是硬举独立一天
作者:
skhan (活力元气)
2017-11-05 11:32:00三项我是当主菜独立当甜点
我排练腿，深蹲完接硬举，或硬举完深蹲，练完当天会呈现死鱼状态
曾经深蹲、硬举、腿推同一天下午做，然后就坏掉了（遮脸）
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2017-11-05 20:03:00跟腿一起 一周两次 day1深蹲多硬举少 day2深蹲少硬举多
作者:
woody091 (woody)
2017-11-05 22:42:00硬举独立一天
作者: roxiehearts (RoxieHearts) 2017-11-07 13:30:00
硬举日跟深蹲日是分开的呀